وزني مو عاجبني احس انو العب على فاضي مافي عضلات

سلامووا

كيفكم انشاء الله طيبون

هدا اول موضوع ليا وانشاء الله الاقي مطلوب:ee2:


انا ليا في نادي الحديد شهرين

بس بصراحه وزني مو عاجبني احس انو العب على فاضي مافي عضلات:02:


وزني45.5 وطولي168

عمري19
يعني ليت تساعدوني اخد مكملات ولااش

هلا كابتن
بما انك امضيت تقريبا شهرين في النادي اتوقع الان انت بحاجه الى مكملات واعلم جيدا ان المكملات لا تنفع بدون تغذيه جيده
تحتاج يا عزيزي الى قينر وانا انصحك بواحد من اثنين : سيريس ماس او بروكمبلكس قينر

بالتوفيق

وعليكم السلام

وحياك الله أخى بيننا ,,,,,,,


شوف أخي شهرين لا نستطيع نحكم فيها بالعبة وهذه اللعبة تحتاج الصبر والمثابرة

والمكملات هى مكمل لسد النقص من التغذية وهي ليست بسحر ,,

ولكن أنصحك بالتغذية وتفتحت الشهية وتأكل ستة وجبات ثلاثة رئيسية وثلاث نقنقه ههههه

وأستمر حالياً على التغذية فقط ..

وإن شاء الله بعد عدة أشهر بتلاحظ الفرق والعضلالالالالالالالالالالالالالالات :biggthump

ماقصروا الشباب

واذا عندك مشكلة في الشهية، خذلك حبوب فاتح الشهية

واهتم بالنوم 7-8 ساعات ولا ترهق نفسك باليوم وتمارس مجهودات بدنية مثل كرة القدم والجري والكارديو عامة، يعني خل الحديد أهو الأساس بحياتك اليومية ، ولا تنسى أهم شي الصبر في هاللعبة :)

وبجذي راح يزيد وزنك وبتكسب عضل ‍بإذن الله

تحياتي

يسلموو ع مرور حبايب البواا

اوك انا بسوي زي ماقلتوا
وانشاء الله وزني يتحسن وبأكل ست وجبات واهم شي نقنقه ههههههههه

وازا فيه احد بيديني رآيئه يتفضل ^_

كثر كثر من النعمة يا ميدو وزنك ضعيف عليك بصدور الدجاج والديك الرومي لحم حاشي لو تقدر والفواكه الموز المنجا لاتخلي شي الجزر قبل وبعد التمرين (( البطاطس الحلوه )) والحليب والعسل المكسرات والنوم هالله هالله فيه ومثل ماقلك الكابتن مدامك تبي حديد خل طاقتك كلها للحديد ... المكملات شوى عليها لاتستعجل

شكرا قلبوا

والله اقتنعت في كلامكم :$

خدلك ياميدو بروكومبلكس القينر ,,

رح يزيد وزنك ويتخنك بشرط تاكل كويس ,,
كل اي شي بدك هوا خاصة من البروتينات ,, يعني برقر دجاج مقلي اسماك مقلية ,,
قبل التمرين بكم ساعة خدلك رز مع دجاج والا معكرونة مطبوخة والا ايدام بطاط وجزر وبذنجان ,,

واهم شي بعد التمرين ,, كمان دجاج واسماك وتونا وزبادي وجبن ,, دوس في النعمة ,,
رح تتعود نفسك ع الاكل ويزيد وزنك وتمرن كويس ومع سنة لسنتين حتصير وحش الصالة

تيب هدا االبروتين عليه اضرار؟

انا تقريبا مثلك
وزني 50 وطولي 170 وفيها
لي ثلاثه شهور وانا في النادي طبعا لياقه ماتغيررر ولاشي ’’ ! :(

والله زهقت من جسمي كل شوي اطالع فييه ولا تغير صح بس شد من جوى شد شو بس الا التقسيم ماطلع لان فيه طبقه تقريبا طولها من نص الى 1 سم مادري هي دهون او ترهل وفي اسفل البطن الكميه اكثر
يالله شوفو لي حل علما اني طفشت معد رايح للنادي احس مسجل فيه ع الفاضي :(

المشكله هي ان القاعده الاولى في الحديد هي الصبر
ولازم يكون عندكم صبر عشان تحصلون مبتغاكم
وان شاء الله كل واحد يحصل مبتغاه

السلام عليكم اخوي ميدو في نظريه حديثه تتكلم عن فصيله الدم والاغذيه المناسبه لها
مثلا على حسب فصيله دمك في اطعمه تزيد وزنك وفي تساعد على نزول الوزن وفي اغذيه ممنوعه اذكر لنا فصيله دمك او ابحث بنفسك عن الموضوع بالنت وراح تلقا وجرب منت خسران شي وان شاء الله اني فدتك موفق عزيزي