اخواني..ما هي افضل طريقة لنمو العضلة و حرق الدهون في نفس الوقت

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله

محمد صلى الله عليه و سلم

اخواني الاعزاء..

انا عبد لله... حديث عهد برياضة بناء الاجسام

ابلغ من الطول 184 سم

و وزني 81.3 كلغم

نسبة الدهون 12.16%

تمرنت لمدة شهرين..و تبين اني كمية العضلات عندي قد نقصت

و بالمقابل كمية الدهون ارتفعت بالجسم..

فقمت باستخدام احد المكملات الغذائية اسمه ISO MASS

فهو خالي من الدهون و الكهربوهيدرات

(عبارة عن بروتين بالاضافة الى بعض الاحماض الامينية و الفيتامينات)

ولم اشعر باي فرق!!

و من ثم بدأت باستخدام Nitro-Tech (Hardcore)

و بحمد الله بدأت اشعر بزيادة في كتلة العضلات.

و لكن المشكلة تكمن في ان نسبة الدهون لا تنخفض!!

و انا هدفي ان ابقي وزني كما هو( نظرا لوجود مشكلة لدي في مفصل الحوض مع الفخذ و ما قد يسببه الوزن الزائد من ضغط على المفصل)- نحتسب الاجر عند الله

و ان استبدل الدهون بعضلات بارزة !!

لذى ارجو من الاخوة ذوي الخبرة اطلاعي على الطريقة المثلى التي تمكنني من ازالة طبقة الدهون عن العضلات و ابرازها مع الابقاء على الوزن نفسه.

و لكم مني جزيل الشكر و الاحترام..

اخوكم بالله.... عمر قاسم

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اتمنى لو انك تاخذ ال كرنتين+cla + واي بروتين
استخدمهم وشوف الفرق في نسبة الدهون وراح تشوف كثافه عضليه اكثر وحتى لو خذيت بدل ال كرنتين امينو 2222 هاي فيه مادة تنشيف الي اهي ال كرنتين وراح ينفعك وايد
وخل عندك المشي يوميا 30 دقيقه
واسمح في اذا قصرت عليك في الرد

بارك الله فيك اخي فيصل
بس اذا ممكن تعطيني اسماء المكملات الغذائية كاملة
بالاضافة الى طريقة استخدامها و اوقاتها

شرايك تجرب هذا النظام ؟؟

نظام LEGEND

صعب انك تحرق دهون وتنمي عضل في نفس الوقت او العملية البطيئة

حاول تركز على شي واحد

مرحبا اخوي والله يعينك على الدهون ...

السبب في زيادة الدهون ونقص في العضل هو التغذية الخاطئة يالغالي وممكن انك تزيد عضل وتحرق الدهون بجسمك بس يحتاج الموضوع صبر منك اشوي وانت قدها بس رتب اكلك بحيث يكون نضامك متوازن البروتين + الكاربوهيدرات + الدهون والسعرات .. والسبب الرئيسي في فقد العضل هو التمرين الزائد وزيادة الدهون هو تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين بكميات عالية لا يحتاجها الجسم فتتحول لشحوم ...
الغالي خذ امينو تك وبتشوف الفرق خلال ايام مع العلم انه فيه نسبة كرناتين 50 جرام تقريباً ..
وانشاء الله توصل لهدفك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Milan Guy

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله


محمد صلى الله عليه و سلم

اخواني الاعزاء..

انا عبد لله... حديث عهد برياضة بناء الاجسام


ابلغ من الطول 184 سم


و وزني 81.3 كلغم


نسبة الدهون 12.16%

تمرنت لمدة شهرين..و تبين اني كمية العضلات عندي قد نقصت


و بالمقابل كمية الدهون ارتفعت بالجسم..

فقمت باستخدام احد المكملات الغذائية اسمه ISO MASS


فهو خالي من الدهون و الكهربوهيدرات


(عبارة عن بروتين بالاضافة الى بعض الاحماض الامينية و الفيتامينات)


ولم اشعر باي فرق!!

و من ثم بدأت باستخدام Nitro-Tech (Hardcore)


و بحمد الله بدأت اشعر بزيادة في كتلة العضلات.

و لكن المشكلة تكمن في ان نسبة الدهون لا تنخفض!!


و انا هدفي ان ابقي وزني كما هو( نظرا لوجود مشكلة لدي في مفصل الحوض مع الفخذ و ما قد يسببه الوزن الزائد من ضغط على المفصل)- نحتسب الاجر عند الله

و ان استبدل الدهون بعضلات بارزة !!

لذى ارجو من الاخوة ذوي الخبرة اطلاعي على الطريقة المثلى التي تمكنني من ازالة طبقة الدهون عن العضلات و ابرازها مع الابقاء على الوزن نفسه.

و لكم مني جزيل الشكر و الاحترام..

اخوكم بالله.... عمر قاسم

---

يعطيك العافيه اخوي على مجهودك وتمنالك كل الخير افيدك بكم شغله ونشالله راح تستفيد :CLA+

L-CARNITINE+ طبعن من شركة DYMAYIZEهذي شركة وايد ممتازه طبعن مع الاكل الصحي 30 دقيقه الى 35 دقيقه راح تشوف فرق انشالله وفي جهاز يكون نفس السلم تصعد عليه اذا هذا الجهاز موجود انصحك بس اول الايام راح تحس بتعب لنه جهاز قوي يعني 5 دقايق راح تحس بتعب مو طبيعي ونت على راحتك يعني ابدي من 3 دقايق لين توصل مستوى 10 دقايق على الجهاز ونشالله احاول احط صور للجهاز وسمحلي على الاطاله

إذا كلت زياده = تبني عضل
إذا سويت رجيم = حرق دهون

إذا تقدر تزيد الأكل + تنقص الأكل في نفس الوقت = بتقدر تزيد عضل+تحرق دهن في نفس الوقت. "تضارب"

بس في طرق قليله ممكن يحصل فيها الثنين مع بعض بس صعب فهمها و تحتاج حساب وتسجيل و غيره.