السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
ما راح أطول بالمقدمة
بس صحيح ان رياضة الجري ما تنفع مع رياضة كمال الأجسام لانهم يقولو ان رياضة الجري بتنقص الكتل العضلية زين افترضوا ان واحد فيه نسبة من الدهونلازم يمارس رياضة الجري عشان يخس
احترامي
عرض للطباعة
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
ما راح أطول بالمقدمة
بس صحيح ان رياضة الجري ما تنفع مع رياضة كمال الأجسام لانهم يقولو ان رياضة الجري بتنقص الكتل العضلية زين افترضوا ان واحد فيه نسبة من الدهونلازم يمارس رياضة الجري عشان يخس
احترامي
الجري مرة بالأسبوع مفيد للاعب كمال الاجسام ...
الجري المتوسط (تحس بتعب لكنه خفيف) جيد للجهاز الدموي والقلب
الجري مررة ممتاز ويشدلك جسمك وخصوصا عضلات الساق
هلا اخوي بالنسبه للجسم اللي فيه دهون لازم هروله لمدة شهر مع لعب حديد شامل لمدة شهر
طبعا كلها بنفس الوقت بس لازم تنظم وقتك بعدها تقيس الدهون بجسمك اذا خفت تخش حديد اوزان واذا ماخفت
ترجع للهروله مره ثانيه انا مجرب النظام هذا ونفع الحمدلله والله يوفقك
شكرا على جميع الردود و النصائح