السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب انا دخلت نادي 4 شهور فقط وكنت ماشي ع جدول من هذا المنتدى وبصراحة
ابدعوا الاعضاء والحمد لله بتزويدهم المعلومات لي
انا الان ماعندي نادي في المدينة الي ساكن بها وابي بعض نصائحكم للوصل لغاية مرادي
مع العلم اني امارس رياضة المشي السريع والسباحة يوم سباحة ويوم مشي تقريباً
وعندي دنابل والعب ضغط وشوية تمارين بطن
