عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اريد الرد من حدراتكم لثقتي الكامله بكم
بسم الله انا وزني 104 كيلو بلعب كمال اجسام من سنه وست اشهر وحاليا الكابتتن اداني تمرين اوزان قليله عدات كثيره 16 عده لحرق الدهون مع الجري قبل وبعد التمرين وتمارين البطن والوصط وتظبيط الاكل وتقسيمها انا استفساري هنا في التمرين اشرب قد ايه مياه وبعد التمرين اشرب بعدها بقد ايه مع العلم ان التمرينه شااااقه جدا وتنشف الريييييق جدااا والبور بيرووح
وجزاكم الله كل خير
اخوي حسب معرفتي
اذا بتلعب معده لا تشرب ماء قبل لعب المعده وبعده المعده بربع ساعه اقل شي
اما التمارين الثانيه فاشرب قدر الامكان مراح يضرك بلعكس يفيد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شرب الماء هااام وخاصة وقت التنشيف وحرق الدهون ..اشرب بين كل تمرين وتمرين رشفات
اما بخصوص الكمية على حسب انا اخذ معي لتر تقريبا
بالتوفيق
مثل ما قال الاخ كاست
الماي تقدر تشربه باي وقت والماي مفيد للهضم ولتوصيل الحاجات الضرورية في الجسم مثل الفيتامينات وتنظيف الكلى والاعضاء الداخلية و55% من الدم عبارة عن ماء
هذا الكلام غير صحيحاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل الاسلمي
يمكن استخدام الماء باي وقت واي تمرين
عن نفسي اوقات اشرب قنينة كبيرة لتر ونصف وقنينة صغيرة 500 مل اوقات قنينتين صغار فوق القنينة الكبيرة..
ماشاءالله اكيد يمكن لاني بعرق كثير.
وبشرب مي مع كل التمارين
عن نفسي اخلص 6 لتر اثناء التمرين, تقريباً اعبي الغرشه 5 مرات لتر ونصف..
المويه وقت التمرين تعطيك باور مو طبيعي وتنعشك, وبزياده على كذا اكدت الدراسات ان المويه ترفع نسبة الحرق عندك, لأن لما جسمك يكون حار من التمرين وتدخل عليه مويه بارده الجسم مايستوعب السالفه ويزيد نسبة حرق الكالوريات عشان يأقلمها مع حرارة جسمك الطبيعيه, وبرضوا القاعده تقول لك: ماء + اوكسجين = إحتراق
بالتوفيق عزيزي
^
^
^
^
طيب والي بيزيد وزن >>>>>>>> يعني لا يقرب الماي " علشان ما يحرق "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر سعد
لاحتى الي بيضخم يشرب ماء ضروري اصلا الجسم 70% ماء
الاختلاف بينك وبين الي بينشف النظام الغذائي المتبع وطريقة اللعب فقط اما من ناحية شرب الماء
فالكل يجتمع فيه
الاخوه الاعزاء
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بخصوص استفسار عن شرب الماء قبل وبعد التمرين فهو ضروري جدا ومهم لجسم الانسان
وقدر ماتستطيع .
سواء كنت تريد زياده الوزن او التخسيس
قال تعالى - وجعلنا من الماء كل شى حياء
شرب الماء ضروري جدا لان جسم الانسان 70% منه ماء
واثناء التمرين يحتاج الى كميات ماء كثيره
دون الخوف او التردد لما يخرجه من انزيمات العرق والاملاح وليس دهون كما يتوقع البعض
لانها سموم يخرجه الجسم عن طريق مسامات الجلد والماء ينشط الكلى ويصفي الدم ويساعد في تنشط الامعاء ويريح المعده وغير ذلك الكثير.
اللهم اغثنى اللهم اغثنى اللهم اغثنى
ولا تجعلنا من القانطين.
واتمنى للجميع التوفيق
اخوكم - الكابتن سوبر بور:biggthump