زيادة الوزن والكتلة العضليه

السلام عليكم
انا وزني 50 طولي 164 وعمري 15
اريد زيادة وزني وحجم الكتلة العضليه باستخدام حبوب البروتين المكملات الغذائية
اي نوع تنصحوني باستخدامه

amino fuel 1000

http://www.vitadiscount.com/vitaspri...acids-fuel.gif

او
n-large 2 من شركة prolab
بودرة

http://www.supplements365.com/images/ProLabNLarge2.jpg

وكيفية استخدامة و حجم الجرعة

جميع المكملات تقريباً مخصصه للإشخاص الذين فوق عمر ١٨

انصحك بعد استخدام المكملات وعدم الدخول في البرامج القاسيه لانك في مرحله نمو

وانا صراحه اغبطك لعقلك الكبير وأهتمامك في صحتك منذ الصغر وبالتوفيق يابطل اليوم ووحش الغد :)

والله ياكابتن على العمر هذا أفضل شي أنك
تركز على التغذيه وتبتعد عن المكملات

أرفع نسبة البروتين و الكاربوهيدات في نظامك الغذائي
لا بد تزيد في عدد الوجبات الرئيسيه الى اربع وجبات
من غير الوجبات الاضافيه تكون بين هذه الوجبات الاربع مثلا ( بطاطس مسلوق )
أحرص على تناول وجبه غنيه بالبروتين والكارب قبل التمرين بساعتين
وبعد التمرين أيضا يكون هناك وجبه غنيه بالبروتين والكارب
وبإذن الله راح تستفيد أحسن من المكملات لانها ممكن تضرك بهذا العمر

آسف على التدخل بس الامينو مراح يضر بأذن الله بس اعرف استخداهم
ولا تعتبد على المكملات اعتمد على الله ثم التغذيه
والباقي ماقصرو الاعضاء بالافاده
اتمنالك التوفيق

شكرا ً عالإفادة يا شباب ما قصرتوا
بس مثل ما قال الاخ عاشق ان الامينو مراح يضر هل تنصحني باستخدامه ؟
اي نوع استخدم ؟ كيف اعرف المقدار الي لازم اخذه ومتى اخذه ؟