عندي مشكله يااااجماعه وارجوا المساعده منكم

السلام عليكم
انا عندي مشكله بجسمي انا الحين قاعد العب تنشيف حق المعده والخواصر والارداف ولكن ايدي صغيره عضلاتها لكن الصدر والبيطان والاكتاف والارجل كبيره عضلاتها

اما الباي والتراي والسواعد عضلاتي صغيره ولكن؟
هل استطيع العب ضخامه لليد وباقي الاجزاء العب تنشيف

الهدف جسم مقسم وعضل صافي

الاكل من 3 وجبات رئيسيه مع 3 مرات مكمل غذائي وهو بروكمبلكس العادي مع استخدام ارسون وامينو 2222 وcla

وزني 90 وطولي 185 واذا لعبت تظخيم راح يستقبل جسمي دهون وانا صراحه ما ابي دهون ابي اضخم العضل فقط هل استطيع ذلك؟؟؟؟

وشكرررررررررا لكم بليز هيلب

بالسابق كان وزني 137 والان اصبح وزني 90 واريد الوصول الى الوزن المثالي هل استطيع؟؟ بس الله يعيني على الترهلات

اخوي امشي على هذا البرنامج وان شا اللة بتستفيد كثير

http://www.montada.com/showthread.php?t=674119

واي عضل ضعيفة معك ركز عليها في التمرين

او زيد التمارين ولاوزان

انتظر الشباب يمكن يفيدونك اكثر

بتوفيق