عرض للطباعة
- السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
- لو ماعليكم امر يالشباب بغيت اعرف شلون العب قوى((مابي كمال اجسام))
- و هل تمرين القوى تزيد من قوة العضل و العصب.؟
- و اذا في تمارين خاصه لتقوية العصب لو تكرمتوا تحطونها
- لاني ناوي انشاء الله العب حديد قوى
طبعا انا مسوي نظام 50%بروتين و 40%كارب و 10% او اقل دهون و راح تكون ممثله بزيت الزيتون فقط((لحمل الفيتامينات))
و حبيت اسال عن شيء,,,,قي صيدلي يقولي مكمل الفيتامينات يمنع تنزيل الوزن...فما ادري عن هو يقول الصج و لا يكذب:D:
ولكم مني اجمل تحيه
الوزن 130
و الطول 176
وعليكم السلام ...
انا نفسك اريد قوة وابي بعاد كمال اجسام ودي اجمع بينهم اخوي وانتظر ردود الشباب..
يقولون الشباب روح للمدرب وقوله ابي اصير لاعب قوة وهو يعلمك...مايصير الواحد يكون جسم حلو بدون قوة...الله يوفقك ..
مشكور على الرد يالغالي
بس انا اتدرب بالبيت
اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eng.bader09
قبل ما تفكر بالقوة والكمال الاجسام فكر بتنزيل وزنك
130 كثير ونصيحة مني نزل وزنك وعقب ابدا بشي اخر
مشكور يالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
بس انا مسوي دايت يعتمد عالبروتين و الكارب فما و قيليل من الدهون
يعني منظم نفسي
وانا الي ابيه قوه مو كمال اجسام
شوف يا اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eng.bader09
اول شي تمارين القوة تحتاج لاكل كثير وراحة
وانته محتاج تنزيل وزن معا تقليل في الاكل
بتلاحظ انه في تضارب في الامور وما بتقدر تعمل شيئيا مرة وحده فحاول تركز على شي واحد
وبالنسبة للريجيم حاول تقلل من السكريات وتزيد من البروتين
وبالتوفيق
القوة رووووووووووعة ^__^
جرب هذا التمرين وراح تشوف القوة صح :]
http://www.youtube.com/watch?v=gcuaKyWshmI
http://www.youtube.com/watch?v=l5HapyQUrAg
مع مرور الوقت راح تحس أن عضلاتك زي الصخر!!!!!!!
سكاري فيس....متميز دايم في ردودكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
بس انا حاط فكره في بالي
ان السكريات و دهونيات ممنوعه
يعني اكثر شيء بروتين و بعده كارب
و اعتقد الكارب راح يروح بالتمرين
و البروتين راح يبني لي يعني جسمي دايركت راح يحرق الشحوم عشان يمد نفسه بالطاقه
هذا مجرد اعتقاد
والله اعلم...و ان كان لك راي في الموضوع لك كامل الحق في التعليق فكرتي الي فوق
و شكرا
ا/ميرسون...اشكرك على الرد و ماقصرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A / MERSON
الفيديو الي اعطيتني اياه اكثر من ممتاز
بس بالنهاية يا اخوي لازم تنقص سعراتك اليومية عسب تنزل وزن وصعب انك تبني وتقوي جسمك معا تنزيل وزن في نفس الوقت يعني نتايجك بتكون بطيئة جدااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eng.bader09
بالتوفيق يا اخوي
وياكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
و جزاك الله خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورين على المواضيع المفيده واتمنا لكم دوام الصحه
بس عندي مشكله عذبتني بسبب كمال الاجسام وارقتني من سنه ونصف وماعتقد احد
اصابته ابي واحد يحلها لي يزاه الله خير
اخوي شنهي اصابتك ؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذا انيمال
و انصحك تحطها بموضوع عشان الشباب يفيدونك