عرض للطباعة
السلام عليكم
يا ناس والله العظيم تعبت كل ما أسوي رجيم ينزل الوزن بسرعة ومن ثم يثبت فترة
واذا فكيت الرجيم يوم او يومين يرجع الوزن يرتفع ويرجع للوزن السابق
أعطوني حل ابي انقص وزني
مدربي بالصالة نصحني بالابتعاد عن الرجيم مع التقليل بالاكل فقط بس يقول بيأخذ الوقت لنزول
الجسم حوالي فترة 6 أشهر الى 8 أشهر مع التركيز على التمارين اللياقة
هل عندكم حل والا اسمع كلام مدربي اللى بالصالة
35 مشاهدة ولا رد واحد
مرررررة قوووية
يعطيكم العافية
اخوي لازم تلتزم بنضام غذائي صحي وليس تقليل الاكل !
غذائك يكون بروتينات فقط كارب قليل جدا ودهون اضيا
تمارين الكارديو لازم تلتزم فيه وتلعب حديد لياقه فقط
الجري + البايسكل من اهم التمارين نصف ساعه بعد التمرين
والافضل الجري يكون في الصباح قبل الفطور علشان معدل الحرق يكون اقوى
لكن انت ماذكرت طولك وزنك وكيف نضامك بللعب اصلا
كيف الاعضاء تساعدك ؟
^^^^^^^^^^
جزاك الله خير
الطول 172
الوزن 99
العمر33
بس مشكلتي هي عدم ثبوت الوزن بعد النظام الغذائي على طول بيرجع زي ما كان
اول شي لازم تعرف ! انو تكون ملتزم بكل شيئ!
يعني تلتزم في نضامك الغذائي يوميا
وتمارين الكارديو ايضا تكون مواضب فيه
الركض في فترة الصباح قبل الفطور تركض 45 دقيقه عل اقل 4 او 5 ايام بالاسبوع
تمارينك تكون لياقه عدات كثيره باوزان خفيفه
تمارين الكارديو عامه تلعبه نصف ساعه بعد او قبل التمرين
اشتري مكمل حارق للدهون الليبو 6 افضل نوع
بجانب الواي بروتين واذا حابب تزيد خذلك امينو 2222 تابلت
المسئله كله التزام في التدريب والنضام الغذائي والاصرار ايضا
وبلتوفيق