إستفسار حول شد عضلات أسفل البطن

السلام عليكم

صباح/مساء الخير جميعا

لدي سؤالين:

السؤال الأول:

أنا نقصت من وزني 33 كجم خلال 7 شهور عن طريق برنامج غذائي قاسي وتمارين رياضيه

وبسبب هذا النقصان السريع نتج عنه وللأسف ترهل (بشع) في أسفل عضلات البطن

انا مواضب على تمارين البطن من 4 إلى 5 مرات أسبوعيا وحصلت على نتائج ولكنها طفيفه

جدا جدا

سؤالي هو كم من الوقت أحتاج لشد عضلات البطن نهائيا (سنه أو حتى أكثر) وهل تمارين البطن

باستخدام أجهزة الحديد مجديه أكثر (علما انو ما فيه جهاز لشد عضلات أسفل البطن)

أنا ما عندي مشكله بس اللي انا خايف منه إنه يستحيل شد عضلات البطن إلا بتدخل جراحي

أود أن أعرف إن كان كذلك لأنه ما عندي مشكله في إجراء العمليه ولكنني أفضل شد البطن عن

طريق التمارين

السؤال الثاني:

أنا طولي 170 سم ووزني 76 كجم فهل حان الوقت للبدء في الحديد للتنشيف وتقسيم العضلات

فقط. وهل لو استمريت في الحديد ثلاث شهور وبعدين تركته وكملت على الجري والسباحه

والتمارين السويديه سيسبب ذلك ترهل في الأجزاء االي مرنتها حديد.

أرجو إفادتي ولكم جزيل الشكر

محبكم

كم نسبة الدهن ؟؟ لازم تقيسها عسب ممكن الترهلات تكون دهون وليس جلد مترهل

يعطيك العافيه أخوي

أقيس وأرد لك

سواءا كانت دهون ولا جلد مترهل وش علاج كل حاله

لازم تشد حيلك وتحافظ على اكلك وتكثر تمارين اسفل البطن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

لازم تشد حيلك وتحافظ على اكلك وتكثر تمارين اسفل البطن

---

أوكييه

بس بغيت أسأل هل كويس إني أسوي تمارين من 4 إلى 5 مرات أسبوعيا عشان تترتاح العضلة

ولا أسويها يوميا أفضل

اخوي اذا تبي تستفيد اللعب يوم وخل يوم
احسن لك