عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشوف الشباب ماشاء الله مشغولين بالمكملات الغذائيه والهرمونات
يسعون الي زياده اوزانهم بكل طريقه .. طيب ممكن اسأل ابطال المكملات وابطال الهرمونات كم مره
تاكل بطاطس مسلوق ؟؟
ان اجبتم علي الاسئله اعطيكم تجربتي والتحدي اللي بيني وبين البطاطس المسلوق ..
واخر النتائج المبهره ..
تحياتي :)
انا طحت فيه كم مره لكن صعب اني اواصل . لان طريقة اعداده تاخذ وقت
بس اذا فيه نتائج مبهره تكفى علمنا لاتصير نذل :D
انا شخصيا لا المس البطاطس المسلوقة او المقلية او كيفما كانت
مليئة بالنشا و و السعرات الحرارية
لكن مسلوقة افضل اد ان المسلوقة تحتوي على 70 في المائة ماء و الباقي نشا و بروتين لكن البروتين اقل من النشا يعني 25 المتبقية نشا و ال 5 الباقية بروتين
الي يهمنا احنا البروتين عشان العضلة يعني شوف كمية كبيرة عشان 5 في المائة فقط
بالنسبة لي افضل اللحوم و السمك و الفواكه يعني بروتين و فيتامين الخ..
النسب الي حطيت مش متأكد منها لكن قريبة و ادا كان في فرق راح يكون صغير
و على فكرة البطاطس مسلوقة لا تسبب السمنة الا ادا افرطت بتناولها
تحياتي
......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموحي
تحياتي
لا يطول غيابك ثم اخذ عليه
لاتنسانا من تجربتك مع البطاطس
وين رحت اخوي طموحي يالله هااااااات تجربتك
الله يوفق الجميع
اسف يااخوان علي التاخير
من خلال اجابات بعض الاعضاء وجدت انه لايوجد اهتمام في اكل البطاطس المسلوقه
تحتوي البطاطس على نحو 80% ماء و 20% مواد صلبة. ويكوِّن النشا مايعادل 85% من المواد الصلبة ويكوِّن البروتين النسبة الباقية. والبطاطس تحتوي على العديد من الفيتامينات، منها: النياسين، والريبوفلافين، والثيامين، وفيتامين ج. كما تحتوي على بعض الأملاح المعدنية، مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والكبريت.
ولا تسبب البطاطس البدانة كما يعتقد البعض انما تعطيك سعراتك الحرارية المطلوبه في اليوم حتي تساعد جسمك في النمو ... لاختصار الموضوع للكسلانين اسلق مجموعه من البطاطس وضعها في الثلاجه وكل يوم خذ وحده وسخنها في المكرويف ولااجمل من طعم البطاطس البايت في الثلاجه ^.^
وتجربتي الخاصه طولي 175 وكان وزني 65 وكنت اعاني من ثبات الوزن مهما اكل لايزيد وزني ارفع اوزان ثقيله بدون جدوي ونصحني مدربي باكل البطاطس يوميا من مرتين الي مره واطلع من 65 الي 80 والحمد لله والشكر لله مع اني اللي يشوفني الان مايعرفني والله ونسبة الدهون عندي 15% مع اني لااخذ مكملات ولا هرمونات كنت استخدمها فتره وبطلت منها لاقتناعي الشخصي بانها مافي وراها الا الخساير وعديم الفائده هذا ان لم تسبب لك مشاكل صحيه في الكلي ...
تحياتي وتقديري
مافي ردود يااخوان شكلكم مانتم مقتنعين في كلامي !!!
والا زعلتوا يوم قلت اني ماني مقتنع في المكملات
علي العموم
جزاكم الله خير علي التطنيش
تحياتي لكم
مشكور اخوي طموحي عى طرح تجربتك
بس وزنك صار 80 كيلو عضل ولا سمنه ؟؟ ما شاء الله
وكم الفتره الي مشيت على هالطريقه وصار تغير في جسمك ؟؟
ماشاء الله تبارك الله
بيني وبينك افكر جديا بترك المكملات الغذائيه . والاستعانه بالاكل الطبيعي
ALPACINO عضل والحمدلله والشكر لله لي سنتين الان
رجل من عالم اخر والله المكملات عن تجربه سابقه راتبك مايصفي منه شيء كانك تقصد علي سيارة والا منزل احلام يااخوان والله كذبه من وجهة نظري واحترامي للمعارضين معتمد علي التغذيه فقط مدمن لحوم والبان وبيض ورز وبطاطس وموز وتمر وتكلفتها ولا ربع ارباع مكمل واحد فقط
تحياتي لكم
معلومه قيمه الله يعطيكـ الصحه والعافيه