صديق مبتدء محتاج مساعدتكم

السلام عليكم

شباب واحد من اصحابي حاب يخفف وزنه شوي
بدون ما يخسر الكتلة العضلية
طوله
تقرييا 166
الوزن 73
نسبة الدهون 20
وزن الدهون 15

قلت له يستخدم ليبو 6x + امينو 2222 تابلت + بروتين

لكن بصراحة ماني عارف ايش افضل بروتين له
الواي بروتين او بروتين البيض

وثاني شي الامينو والبروتين سوا البيض او الواي فيهم جلوتامين
فهل يعني ما يحتاج يستخدم جلوتامين ؟؟

هذا شي

والشي الثاني
ترهلات البطن
ودهون الارداف ايش افضل تمارين للتخلص منها ؟؟

انا بصراحة مالي بامور التخسيس
الحمدلله :biggrin2:
فقلت الكباتن هنا ماراح يقصروا

وجزاكم الله خير

راجع القوانين يا وحش

الفقرة الاولى