صديق مبتدء محتاج مساعدة في اختيار نوع البروتين المناسب + التمارين

السلام عليكم

شباب واحد من اصحابي حاب يخفف وزنه شوي
بدون ما يخسر الكتلة العضلية
طوله
تقرييا 166
الوزن 73
نسبة الدهون 20
وزن الدهون 15

قلت له يستخدم ليبو 6x + امينو 2222 تابلت + بروتين

لكن بصراحة ماني عارف ايش افضل بروتين له
الواي بروتين او بروتين البيض

وثاني شي الامينو والبروتين سوا البيض او الواي فيهم جلوتامين
فهل يعني ما يحتاج يستخدم جلوتامين ؟؟

هذا شي

والشي الثاني
ترهلات البطن
ودهون الارداف ايش افضل تمارين للتخلص منها ؟؟


انا بصراحة مالي بامور التخسيس
الحمدلله :biggrin2:
فقلت الكباتن هنا ماراح يقصروا

اعذر لمشرفي القسم
بخصوص الموضوع السابق

وجزاكم الله خير

لا ما يحتاج لبيو 6 اكس او ليبو 6 العادي

يستمر على بروتين خالي من الدهون زي مكمل بروتين البيض او ايسو بروتين وغيرة
بالنسبة للامينو 2222 تابلت

يفضل ياخذ جلوتامين


بالنسبة للبطن والارداف هذا تمارين ثنائية وليست اساسية يعني مضافة الى الجدول وفية عدة موضوع في القسم المميزة تقدر تطلع علية
بالتوفيق

^^^
يعطيك العافية اخوي
هو قيده اشترى الليبو 6 x واعتقد بدء يستخدمه

طيب تنصح ببروتين البيض يعني ؟؟
طيب من ايت شركة علما انه من الشرقية
يعني اذا تعرف اي نوع متوفر بالشرقية او بالسعودية عموما ويكون كويس
وياليت لو تعرف سعره كمان

وكمان استفسار اخير
اذا كان هذا الكورس
ليبو 6x + امينو 2222 + بروتين البيض + الجلوتامين

كيف راح يكون الاستخدام ؟؟

آسف اذا كثرت الاسئلة عليك
لكن الرجال سألني
لكن انا ما عندي خبرة عن هذه الانواع من المكملات

جزاك الله خير

بعد اذن ابوراشد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Messi2020

^^^
يعطيك العافية اخوي
هو قيده اشترى الليبو 6 x واعتقد بدء يستخدمه

طيب تنصح ببروتين البيض يعني ؟؟
يقدر يستعمله ولو اخذ الواي يكون افضل
طيب من ايت شركة علما انه من الشرقية
يعني اذا تعرف اي نوع متوفر بالشرقية او بالسعودية عموما ويكون كويس
وياليت لو تعرف سعره كمان
الافضل من شركة اوبتمم , وسعره من230 الى 260 مايزيد على ذا السعر(اكبر حجم)
وكمان استفسار اخير
اذا كان هذا الكورس
ليبو 6x + امينو 2222 + بروتين البيض + الجلوتامين
الليبو: اول يومين حبه الصبح على الريق + حبة قبل التمرين بنص ساعة
اليوم الثالث وانت رايح بدل حبه حبتين
ال2222
حبة قبل كل وجبة + حبتين قبل التمرين + حبتين بعده
البروتين
الصبح(بعد نصف ساعه من اخذك لليبو) +بعد التمرين + قبل النوم
الجلوتامين
ملعقة شاي بعد التمرين + قبل النوم(مع جرعات البروتين)
كيف راح يكون الاستخدام ؟؟
تم
آسف اذا كثرت الاسئلة عليك
لكن الرجال سألني
لكن انا ما عندي خبرة عن هذه الانواع من المكملات

جزاك الله خير

---

........

بالتوفيق

^^^
جزك الله خير اخوي ما قصرت
لكن بخصوص الواي بروتين
قريت مواضيع كثير بالمنتدى ونصحوا فيه
ولكن قريت انه فيه دهون وكليسترول اكثر من بروتين البيض !!
فا بصراحة برضو محتار
نبغى الافضل وبنفس الوقت ما يسبب في زيادة الوزن
فهل اضحي بافضلية الواي واستعمل البيض ؟؟
عشان الدهون والسعر :biggrin2: ؟