مسيرة 6 شهور للوصول للجسم المثالي (تجربة شخصية)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اولاُ أحب اشكر واهنى المنتدى والاخوان القائمين عليه على الابداع المتواصل في تقديم النصائح والتجارب :biggthump

ثانياً حبيت انقل لكم تجربتي يا اخوان في رحلة الوصول إلى الوزن المثالي

وبفضل من الله تمكنت في الوصول إلى وزني المثالي في 3 أشهر (قولو ماشاء الله)

وزني كان 107 وطولي 176

وبفضل من الله ثم الموجهود الذي قمت به وصلت إلى 70 وخلال فتره ثلاث شهور تمكنت بالحصول على جسم أعتبره انجاز لي ان اوصل اليه

الرجيم اللي اتبعته كان من تأليفي بعد ان قريت ما يفوق الف رجيم وكلها ما فادت معي

فقررت اني ابدء بمجهود شخصي وتمكنت من تحقيق المطلوب بفتره وجيزه بحمد من الله

وكان الرجيم كالتالي :

الأفطار : 2 بياض بيض + قطعه خبز نخاله + كاس حليب

وجبه خفيفه : تفاح

الغداء : نص دجاجه ( مشوية | مسلوقه ) + سلطه + رز مسلوق

وجبة خفيفه : برتقال

العشاء : 2 زبادي خالي من الدسم + ( خيار + خس + جزر )

* ملاحظة أول ما تصحى من النوم كأس ماء على الريق

والرياضه : مشي سريع ساعه يومياً وتمارين بطن (مرات كنت اخلي المشي ساعتين) بس ما انصح فيه


ومشيت عليه لمدة ثلاث اشهر وكانت النتائج صاعقه والحمد لله

وبعدها اشتركت بنادي وجلست فيه 4 شهور ووصلت للنتيجه هاذي
أذكرو الله

http://img23.imageshack.us/img23/662...t201007111.jpg

http://img267.imageshack.us/img267/3...t201007116.jpg

http://img31.imageshack.us/img31/165...t201007113.jpg

http://img690.imageshack.us/img690/6...t201007114.jpg

والحمد لله بديت الان اعمل ضخامه لكي اوصل للجسم اللي كنت اطمح له طول حياتي

نصيحه مني لكل الأخوان اللي يعانون من السمنة افعل كل ما تقدر عشان توصل لوزنك الطبيعي لانه من جد راح تحس بفرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررق كبير

مشاء الله

يعطيك العافية ويا ليت توضح اكثر للشباب في المرات الثانية وحسب المدة هل هي ثلاث شهور او ست شهور ؟
وجسم ممتاز مشاء الله وشد حيلك

الى المواضيع المميزة

3 شهور تخسيس و 3 حديد

ما شاء الله
ماخذت مكملات ؟
و هل استمرت على نفس النظام الغذائي عندما لعبت الحديد ؟
الى الامام باذن الله و بالتوفيق

ماشاء الله بالتوفيق يا بطل وفعلا تطوور ملحوظ شدوا الهمه يا شباب ماكو شي مستحيل

ماشاء الله تبارك الله

الى الامام ياوحش ,, وجميلة فيك روح العزيمة
استمر ,,,,,

ما شاا اللة ربي يعطيك العافية

مجهود متعوب علية وشاد حيلك

واللة يوفقك في التضخيم

ان شا اللة
بتوفيق

ماشاءالله تبارك الله
استمررررر مجهود ممتااااااااااااز جدا
الله يوفقك

ماشاء الله عزيمه ياوحش

ربي يوفقك

ماشاء الله تبارك الله

ممكن تذكر لنا جدول الحديد اللي اتبعته .,.؟

واصل مجهودك يابطل
بالتوفيق

ما شاء الله عليك
انجاز الي سويته
كمل مشوارك
والله يوفقك

ماشاءالله ابداع يا وحش وعزيمة موفق وان شاء الله توصل للجسم الى تبيه

ماشاءالله ابداع يا وحش وعزيمة موفق وان شاء الله توصل للجسم الى تبيه

مبروك يا اخوي والى الامام

الف شكر يا اخوان على التفاعل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9

ما شاء الله
ماخذت مكملات ؟
و هل استمرت على نفس النظام الغذائي عندما لعبت الحديد ؟
الى الامام باذن الله و بالتوفيق

---

ايه بس كنت بعد التمرين مباشره اكل تونه صدق انك تطفش بس انا ما كنت ابي استخدم مكملات بس انصحك انك تستشير الاخوان بخصوص المكمل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI

ماشاء الله تبارك الله

ممكن تذكر لنا جدول الحديد اللي اتبعته .,.؟

واصل مجهودك يابطل
بالتوفيق

---

بصراحه ما اذكرره بس كان مدرب النادي ما يقصر معي