الهدف جسم فرنسي ولكن الوزن ضعيف !
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الوزن : 61
الطول : 172
العمر : 26
نسبة الدهون : 13 %
مدة ممارسة الرياضة : 6 شهور
اتضح لي بعد ممارسة الرياضة واستخدام جدول ومكملات مخصصة للتقسيم انه مافي فايدة كبيرة مثل ما قرأت من الخبرات هنا وانه ضروري تدخل مرحلة تضخيم عشان تكسب عضل ووزن وتقدر بعدها تبدأ مرحلة التقسيم .
طبعا من خلال ممارستي للرياضة اكتسبت عضل صافي وتقسيم جيد الحمدلله ،
الآن أسئلتي بالشكل التالي :
- كم الوزن اللي أحتاج أوصله للبدء بعملية التقسيم الصحيحة ؟
- كم مدة التضخيم اللي احتاجها للوصول للوزن المناسب ؟
- ايش هي المكملات اللي أحتاجها بهالمرحلة بحيث تكون نتائجها سريعة وجيدة ؟ لأني أخطط على شهر رمضان يكون تضخيم .
طبعا ما أفضل اني أزيد دهون كثير لأن راح أعاني عشان أرجع أحرقها بمرحلة التقسيم لأني جربت بفترة من الفترات أستخدم الليبو 6 لكن للأسف حسيت بضيق تنفس لأن عندي مشكلة ربو بسيطة من الصغر واختفت لما كبرت ، وهذي أحد أعراض الليبو 6 اللي نصحوا بالتوقف عن استخدامه اذا شعرت فيها .
أتمنى تكون المعلومات كافية وأي استفسار أنا حاضر .
وشكرا مقدماً .
رد: الهدف جسم فرنسي ولكن الوزن ضعيف !
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباادي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام
الوزن : 61
الطول : 172
العمر : 26
نسبة الدهون : 13 %
مدة ممارسة الرياضة : 6 شهور
اتضح لي بعد ممارسة الرياضة واستخدام جدول ومكملات مخصصة للتقسيم انه مافي فايدة كبيرة مثل ما قرأت من الخبرات هنا وانه ضروري تدخل مرحلة تضخيم عشان تكسب عضل ووزن وتقدر بعدها تبدأ مرحلة التقسيم .
اكيد لازم تضخيم وبعدين تقسيم اذا كان وزنك نازل :biggrin2:
طبعا من خلال ممارستي للرياضة اكتسبت عضل صافي وتقسيم جيد الحمدلله ،
الآن أسئلتي بالشكل التالي :
- كم الوزن اللي أحتاج أوصله للبدء بعملية التقسيم الصحيحة ؟
انت لازم تحدد هدفك من البدايه يعني تقول ابغى اوصل وزن 75 واقسم
- كم مدة التضخيم اللي احتاجها للوصول للوزن المناسب ؟
تختلف من شخص الى آخر يمكن بسرعه يصعد الوزن ويمكن بطيئ
يعني مافيه وقت معين
- ايش هي المكملات اللي أحتاجها بهالمرحلة بحيث تكون نتائجها سريعة وجيدة ؟ لأني أخطط على شهر رمضان يكون تضخيم .
المكملات الي نسبة الفات قليله مثال الواي بروتين او البروكمبلكس هذآ حق التقسيم
و حق التضخيم عندك السرياس ماس او البروكمبلكس غينر
وشهر رمضان مايصلح تبتدي فيه حق التضخيم اول شي مافيه وجبات كثير وثاني شي زين اذا مانزل وزنك وحتى باور مو عالي
طبعا ما أفضل اني أزيد دهون كثير لأن راح أعاني عشان أرجع أحرقها بمرحلة التقسيم لأني جربت بفترة من الفترات أستخدم الليبو 6 لكن للأسف حسيت بضيق تنفس لأن عندي مشكلة ربو بسيطة من الصغر واختفت لما كبرت ، وهذي أحد أعراض الليبو 6 اللي نصحوا بالتوقف عن استخدامه اذا شعرت فيها .
أتمنى تكون المعلومات كافية وأي استفسار أنا حاضر .
وشكرا مقدماً .
وتمنياتي لك بتوفيق :biggrin2:
رد: الهدف جسم فرنسي ولكن الوزن ضعيف !
شكرا لك أخوي العاشق ، ما قصرت ..
أتمنى اذا في أحد بعد من الأخوان يفيدنا بآراءه وخصوصا المكملات .
