استفسار بشئن جدولي الله لا يهينكم ( الدخول )

السلام ورحمه الله

عندي استفسار بشئن جدولي التنشيفي او التخسيسي لا نقاص الوزن قبل دخول الحديد

انا كنت العب في اول شهر لي تنشبف + حديد تكرار

لكن احسست اني اضيع الكثير من وقتي

بمعنى اقوم من النوم اتغدى اروح للنادي ارد بعد 4 او 5 واحيانآ 3 ساعات اذا حالفني الحظ

لكن من ادخل باب غرفه النوم ينزل علي نعاس شديد انام من شده التعب

مع العلم الوزن : 103 الطول 182

لكن بعد 3 اسابيع من الشهر الاول قررت ان اكون جدول خاص منتظم

وتركت الحديد الان بس العب تنشيف

وهو كاتالي :

العب على الغزاله لمده 30 دقيقه بسرعه 45

http://www.screenservices.be/images/fitness.jpg

بعدها العب مشي لمده 10 دقايق بسرعه 5.0

http://www.indexsignal.com/vb/attach...1&d=1231177816

وبعدها دراجه ثابته لمده 30 دقيقه

http://www.u-mark.net/shopping/image...&image_id=1680

بعدها العب اجهزه المعده و الخواصر

وانتهي من الجدول

للعلم العب 5 ايام في الاسبوع + مشترك في دايت سنتر

وزني المثالي بين 85 الى 80

وانا الان في شهري الثاني والحمد لله في نتائج

وانا محدد انه في نهايه الشهر الثالث او الرابع بالكثير

راح اصل للوزن المناسب وابدء بالحديد

ارائكم متى تتوقعون اني اصل الى الوزن المناسب الي وهو 85 الى 80؟؟ :33:

هلا يالحبيب

ووزنك ماشاءالله كثير ولكن ان شاء الله مقدور عليه

شوف عزيزي

اول شي ما قلت لنا انه نسبة الدهون الي بجسمك متراكمه في جهة البطن فقط او متوزعة ؟

وكم عمرك يالحبيب

اتوقع انه في حالة وزنك هذا لو تستخدم منتج حارق دهون بيكون ممتاز بحيث انه بيساعد كثير في حرق الدهون بمعنى راح يسهل عملية الحرق

وغير كذا بما انك تلعب دراجة وتلعب على الغزاله فلا تلعب على المشاية العب تمارين بطن الحرة او السويدي
لانه تلعب على ال3اجهزة مرة وحدة فراح تستهلك الطاقه وما بتقدر تتمرن تمارين البطن والخصر بشكل صحيح او الاصح راح تتعب وما راح تواصل :)

هلا بك طال عمرك

انا عمري 17 سنه

اما نسبه الدهون فـ ما اعرف لكن حسب ما قست واخذت من الدايت سنتر الي مشترك فيه

الوزن المطلوب 80 الى 85 وزن مثالي لي

الاماكن الي الله يفكنا من دهونها هي الخصر اما الكرش بس ناقص انه يندعس شوي

يعني ماهو مشكله الكرش

لكن يبيله شوي لاني ماشاء الله العب معده صح الصح

اما عن السويدي فانا لاغيه لان في تمارين واجد ما يسمح وزني اسويها ( اسويها غلط في غلط )

لذلك حسيت اني ما استفيد منه فبدلته بتمارين الاجهزه المذكوره

وانا العب احهزه معده طال عمرك خف الكرش واجد باقي له شوي ويضبط

والعبها صح بعد وانا مسوي الجدول هذا بحيث يناسبني 100%

ويسلم راسك بس حارق الدهون سمعت انه يجيب فشل كلوي

وياليت تقول كم سعره بالدولار اذا ماعندك اشكال

جدولك مشاء الله حلو بس يبغآلك اضافآآآت
تقول عندك دآيت وهذا شي حلو خلك عليه

المهم عليك من السويدي صح انك راح تتعب بس اكيد المدرب راح يضغط عليك لان السويدي يشغل جميع عضلات الجسم ومرات يركز ع عضلة فا ما انصحك تتركه وعندك المسبح يشمل الجاكوزي والسونا , الخ فا هذي تساعد ع شد الجسم والتخسيس طبعا اذا مشترك في نآدي
واخير الحوارق
وبالنسبه بالاسعار بالدولار تتراوح 20 دولار الى 50 تختلف طبعا ع حسب الشركه

وبالنسبه لسؤالك تاثر ع لكلىآ كثر مويه وما عليك خوف يا الغالي

المهم الهمه والصبر والنتائج حليفك انشاء الله

والاخوان ما راح يقصرون معك واي خدمه انا حآضر

موفق حب

الحمدلله ارتحت وتأكدت اني ماشي صح على صح

بس ابسئلكم الحوارق كم تنزل بالشهر ؟

واخونا الغالي الي قال مويه وما علي خوف

ابي كم كوب في اليوم يعني لاني بصراحه ما اشرب الا 3 بطول ماي 250 لتر

الحوارق تختلف من جسم الى جسم ..
واذا كنت خآش دآيت او بدون مع تمآرين ..

بس اسف يا الغالي ما انتبهة لعمرك الحوارق ما تنفع لمن هم اقل من 21 والي عندهم مشاكل بالقلب والضغط

اقولك يالغالي ركز ع الشاهي الاخضر في الوجبات والتفاح الاخضر ومع كلام الاخوان الي فوق وراح تنتهي مشكلتك..

والمويه مهمه الطبيعي انك تشرب من 3 لتر وفوق ومع حارق تشرب من 5 لتر عشان ما تجي ترسبات ع الكلىآ

موفق حب

ليه الشاي الاخضر والتفاح الاخضر ؟؟

هل يفيدون في التخسيس يالغالي ؟

محد جاوب يا اخوان على سؤالي ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة R . V . D

ليه الشاي الاخضر والتفاح الاخضر ؟؟

هل يفيدون في التخسيس يالغالي ؟

---

شاي الاخضر جيد بس الفواكه ما بتفيدك

ولو تكتب جدولك الغذائي اليومي يكون افضل ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface

شاي الاخضر جيد بس الفواكه ما بتفيدك

ولو تكتب جدولك الغذائي اليومي يكون افضل ;)

---

يالطيب انا مشترك في دايت سنتر

يوصل للبيت