عرض للطباعة
السلام عليكم
كيفكم ياوحوش
نظرا لاجازه الصيف وقرب شهر رمضان الكريم
ماراح أتمكن من ممارسه كمال الأجسام ولكني
سعيد بما حققته واطمح للمزيد مستقبلا
لكن كيف احافظ على وزني رغم ال3 أيام ألي
فاتت اتلقى لم اتلق اذهب للنادي وماإخت بروتين
لكني نقصت واحد الى اثنين كيلو :(
فأيش تنصحوني خلال الفتره إلي راح اقطع
فيها عن النادي وراح اقطع البروتين بعد.
وشكرا
طيب ليش تقطع النادي ؟
حتى لو كانت عندك دراسه او عمل لازم تخصص وقت للرياضه !
اذا تقطع فتره اكثر من اسبوعين الي بنيته كله يروح
حتى لو بقيت تلعب متوازي وعقله !!
يالغلا مثال مقال الاخ سبوعين وراح تفقد الي كسبة شي في شي
واكيد اذا تركت العلبه راح ينقص وزنك عن اول حتى لو تكثر من وجباتك يمكن تصبح دهون وليش عضل
كم وزنك ؟ اذا فعلا وزنك جيد وتلعب باوزان ثقيله جدا ولديك عضل صح استخدم الجلوتامين لانه يمنع هدم العضلات في الجسم واقطع على كيفك
تعديل:-
كم وزنك ؟ اذا فعلا وزنك جيد وتلعب باوزان ثقيله جدا ولديك عضل صح استخدم الجلوتامين لانه يمنع هدم العضلات في الجسم واقطع اسبوع اسبوعين وارجع وطبعا حاول قدر الامكان تاكل وجبات اليومية المحتويه على بروتين وكربوهيدرات ...الخ وكل ما كان اكلك سابقا طبيعي راح تخسر الوزن بصعوبه