عرض للطباعة
السلام عليكم
انا داخل كورس تضخيم
طولي 179 وزني 80
شريت بروكمبلكس العادي والوي بروتين وحبوب امينو انابوليك 10000
النظام كالتالي:
اول مااصحى الصباح اشرب سكوب البروكمبلكس مع حليب منزوع الدسم
بعد التمرين سكوبين وي بروتين مع موية
قبل النوم سكوب بروكمبلكس مع موية
بجمع عدد الجرامات من البروتين : 60+24+24+60 = 168 جم بروتين من المكملات فقط
هل تعتبر كمية كبيرة؟؟ انا خايف تتخزن على شكل دهون في جسمي :D
وعليكم السلام
شغلك ممتاز لا تغير شي ابداً
بالتوفيق
يعطيك العافية يبو راشد على سرعة الرد
اعذرني بس نسيت اضيف استفسار
هل اكتفي بالبروتين من المكملات والا اضيف له من الغذاء الطبيعي بكميات كبيرة
لا اكيد لازم تاكل وخمس وجبات على الاقل
يعني 3 رئيسية و2 وجبات غنية بالبروتين مع مكملاتك
بالتوفيق
شكرررررررراااا
نصيحتي ,,
لا تعتمد فقط على البروتين من المكملات ,, وخليك لاعب حديد يعتمد ع صدور الدجاج والتونة والشوفان والاسماك ,,
بالنسبة لكمية البروتين ممتازة لجسمك ,, ولكن خلي في الحسبان ان جسمك لا يستطيع امتصاص اكتر من 40 - 30 جرام بالوجبة الواحدة ,, والبقية رح تعتبر فضلات وغير ضارة بالجسم ,,
خلي اكلك كل ثلاثة ساعة وجبة بروتين ومو شرط تكون 30 جرام بروتين ,, حتى ولو كانت 15 جرام , رح تفيد جسمك اكتر ,,
واشرب مياه بشكل عالي ,,
موفق
ابو راشد وتوتو في موضوعي اسفرت وانورت :D
يعطيكم العافية ياجماعة وراح اعطيكم النتايج ان شاء الله اذا خلص الكورس
اخوي حسابك غلط البروكمبلس السكوب الواحد فيه 30 جرام مش 60 جرام الكمية المكتوبة على العلبة 60 جرام ل2 سكوب مش واحد
اخوي متاكد من المعلومة؟
يبيلي ازود سكوب في البرو كومبلكس اجل
Serving Size2Rounded Scoops(74g)
http://www.bodybuilding.com/store/opt/pro.html\
اكيد اخوي اقراه وش مكتوب الكميات لسكوبين مش واحد
عذرا على التدخل و لكن عدد جرامات البروتين من المكملات = 108 غرام
يعطيكم العافية شباب فعلا كنت غلطان في الحسبة