كيفية استخدام Pro Complex Gainer مع Super Amino 4800

سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
من فضلكم أريد كيفية استخدام Pro Complex Gainer مع Super Amino 4800
(الكمية + وقت التناول)
=====================================
الوزن: 56.5
الطول:186
=====================================
تحياتي ...

البرو كمبلكس
2 سكوب في الصباح
2 سكوب قبل التمرين بنصف ساعه
2 سكوب بعد التمرين مباشره
ممكن تضيف 2 سكوب قبل النوم

الامينو 4800
2 قبل الافطار
2 قبل الغداء
2 قبل العشاء
3 قبل التمرين 3 بعد التمرين

يعطيك العافية اخي
ممكن أنت قصدت برو كومبلكس العادي و لكن عندي برو كومبلكس الغينر
سكوبه كبير و 1 سكوب يعطي 60 غرام بروتين
و بالنسبة الى الامينو اخده قبل التمرين بكم دقيقة ؟

2 سكوب في الصباح
2 سكوب قبل التمرين بنصف ساعه
2 سكوب بعد التمرين مباشره
ممكن تضيف 2 سكوب قبل النوم


لا اخوية غلط
انتا احسن شئ تشوف الى مكتوب علا العلبة الجرعة ونتا تتاكد اكتر

خلك على سكوب اسكوبين للمحترفين انا على سكوب بعد النادي سكوب ونص ولي تقريبا 10 شهور أللعب اللعبه

كما ذكرت فيه فرق بين العادي و الغينر
السكوب و السيرفينج يختلف
بإنتظار الوحوش :)

بكل اختصار سكوب الصبح مع حليب سكوب بعد النادي مع ماء سكوب قبل النوم
وزنك نازل حيل حيل بالنسبه لطولك اتمنى تهتم بتغذيتك وان شاء الله مع التمرين والتغذيه السليمه توصل وانا انصحك تاخذ مشهيات بشده تلقاها بالصيدليه تفتح نفسك للأكل الله يوفقك بالنسبه للأمينو 4800 نفس ماقالك الوحش وتقدر كد طريقته عدل وبالتوفيق

البروكومبلكس غينر :

- سكوب واحد مع الحليب في الافطار
- سكوب واحد مع ماء بعد التدريب على طول


ممكن تزود سكوب ثاني قبل لا تنام بس ما انصحك ، لأنه 120 جرام بروتين منه يومياً كمية كافية جداً اذا اخذنا بعين الاعتبار انك على الأقل تاخذ 100 جرام بروتين من أكلك الطبيعي يعني 220 جرام بروتين يومياً ..


السوبر امينو:

- 4 حبات في الصباح مع الفطور
- 4 حبات قبل ما تروح تتدرب
- 4 حبات قبل لا تنام

يعني 12 حبة يومياً

بالنسبة للقينر لازم يكون بين الوجبات شيكر، بعد الفطار، فترة العصرية
وقبل التمرين 45 دقيقة وبعد التمرين مباشرة
وقبل النوم بـ 60 دقيقة

لا تنسى ان هذا قينر، الفرق انك تبغي ترفع وزن بتلاحظ كمية كبيرة بس هذي الطريقة الصحيحة.

وتستخدم في تحضير القينر ماء او حليب خالي الدسم وتقدر تشوف في الإرشادات، Add one heaping scoop of Pro Complex Gainer to a blender filled with 16 oz of water, nonfat milk, or your favorite beverage.


والأمينو 12 حبة مجموع اليوم

أما 6 قبل التمرين و 6 بعد التمرين

او 4 تقسيمة على اليوم صباح مساء بعد التمرين

ياكابتن فعلا قصدت البرو العادي
بالنسبه للقينر السيرفنق حقه 1 سكوب
ويكون الاستخدام بنفس الطريقه اللي ذكرت لك
بالنسبه للسكوب الصباح ممكن تاخذه مع حليب خالي
الدسم اما ما قبل التمرين وبعد التمرين يكون مع الماء حتى يكون
الامتصاص اسرع . بالتوفيق

يسلموا الوحوش على المشاركة
شفت آراء متعددة
و راح اخد المنتجين على الشكل التالي

البروكومبلكس غينر:

نص سكوب بعد الافطار
نص سكوب قبل التمرين
سكوب بعد التمرين

الامينو:

4 حبات بعد الفطور
4 حبات قبل التمرين
4 حبات بعد التمرين
=================================

بس لم تتكلموا عن أيام الراحة
الرجاء الاجابة و إذا ما يعجبكم جدولي فأرجو الرد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9

يسلموا الوحوش على المشاركة
شفت آراء متعددة
و راح اخد المنتجين على الشكل التالي

البروكومبلكس غينر:

نص سكوب بعد الافطار
نص سكوب قبل التمرين
سكوب بعد التمرين
وسكوب قبل النوم
الامينو:

4 حبات بعد الفطور
4 حبات قبل التمرين
4 حبات بعد التمرين
ممتاز
=================================

بس لم تتكلموا عن أيام الراحة
الرجاء الاجابة و إذا ما يعجبكم جدولي فأرجو الرد

---

ايام الراحه
سكوب الصبح + سكوب قبل النوم

بالتوفيق

ماقصروا الشباب

تجربتي الشخصية للبروكومبلكس قينر:

استعملت 4 علب برو قينر وكان له فضل كبير في زيادتي لل 25 كيلو خلال 6 شهور وطريقتي كانت:
بعد النوم أو بعد الفطور بساعة سكوب مع حليب + بعد التمرين سكوب مع ماء

موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

ايام الراحه

سكوب الصبح + سكوب قبل النوم

بالتوفيق

---

اليس 3 سكوبات كثيرة ؟
يعني 180 غرام بوتين فقط من المكمل + أنا احتاج الى 130 من البروتين يوميا

و بالنسبة الى أيام الراحة لا أخد الامينو ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

ماقصروا الشباب

تجربتي الشخصية للبروكومبلكس قينر:

استعملت 4 علب برو قينر وكان له فضل كبير في زيادتي لل 25 كيلو خلال 6 شهور وطريقتي كانت:
بعد النوم أو بعد الفطور بساعة سكوب مع حليب + بعد التمرين سكوب مع ماء

موفق

---

حلو
شكرا على المشاركة