السلام عليكم
انا لي 7 شهور اتدرب ووزني هو نفسه ماتغير والاوزان كذالك لي فتره على نفس الاوزان
انا طولي168 , ووزني69 , عمري 29
ابغى برنامج مكملات تساعد في زيادة الوزن وتعطي بوور وتساعد في اظهار العضلات
عرض للطباعة
السلام عليكم
انا لي 7 شهور اتدرب ووزني هو نفسه ماتغير والاوزان كذالك لي فتره على نفس الاوزان
انا طولي168 , ووزني69 , عمري 29
ابغى برنامج مكملات تساعد في زيادة الوزن وتعطي بوور وتساعد في اظهار العضلات
وعليكم السلام ,,
اول شي اخوي نبي نعرف كيف مقسم تغذيتك و تمرينك ؟
ممكن لو تقسمنه برنامجك الغذائي اليومي مع كم وجبه ؟
وتمارينك ايضا
وانشاءالله نكدر نساعدك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S3AD1984
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا مثل ماقلك سامي كيف نظامك الغذائي؟ لابد تقسمه ل5-6 وجبات ويكون يحتوي على معظم العناصرالغذائيه
............
بالنسبه للمكلات ماتنفع بدون تغذيه جيده
البروتين اختر واحد من
سوبرماس غينر او سيرياس ماس او سوبربروغينرفيول
الامينو
سوبرامينو4800 او انابوليك10000
واعيد اهم شي التغذيه والنوم 7-8 ساعات يوميا
بالتوفيق