قرأت قبل فترة عن طريقة تمارين عجيبه في موقع غربي ______________________________

السلام عليكم






باي سبس
التمارين المعتادة هي ثلاث جلسات للعضلة 6-8-10 في الأسبوع
يختلف العدد حسب الوزن











قرأت قبل فترة عن طريقة تمارين عجيبه في موقع غربي



الطريقة الجديدة هي كتالي

نأخذ عضلة الباي سبس

تمرين باي سبس 4 - 4 في الجلسة الواحدة كل يوم و بوزن معتدل يضمن لك المقومة الطبيعية للعضلة



وعلى كلامة يقول

أن هذا هو المعدل الطبيعي للمجهود العضلي اليومي
وأضاف بأن التمرين اليومي بأوزان معتدله وتكرارات قليلة يمنع تراكم الماء والدهون بالعضلات
لأن العضله تحرق الدهون وتستهلك الغذاء بشكل يومي أفضل من التراكم لمدة أسبوع في الجسم
ويقول بأن هذه التمارين تقوم بمقام بين التمارين السويدية والحديد الثقيل وذلك بإذابة الدهون والحفاض على العضل بدون هدم ويزيد من صلابة الجسم
وكذلك تعمل على تنشيط هرمونات الجسم بشكل يومي مما يعطي جرعات أكبر للهرمونات للجسم
ولابد بعد التمرين اليومي ممارسة السباحة أو الهروله لتسريع عملية جريان الدم والتوازن في الجسم بشكل عام والشعور بسهلاك الطاقة



!





وش رايكم بكلامة ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KING 1

السلام عليكم
وعليكم السلام
باي سبس
التمارين المعتادة هي ثلاث جلسات للعضلة 6-8-10 في الأسبوع
يختلف العدد حسب الوزن

قرأت قبل فترة عن طريقة تمارين عجيبه في موقع غربي
الطريقة الجديدة هي كتالي

نأخذ عضلة الباي سبس
تمرين باي سبس 4 - 4 في الجلسة الواحدة كل يوم و بوزن معتدل يضمن لك المقومة الطبيعية للعضلة
وعلى كلامة يقول
أن هذا هو المعدل الطبيعي للمجهود العضلي اليومي
وأضاف بأن التمرين اليومي بأوزان معتدله وتكرارات قليلة يمنع تراكم الماء والدهون بالعضلات
لأن العضله تحرق الدهون وتستهلك الغذاء بشكل يومي أفضل من التراكم لمدة أسبوع في الجسم
ويقول بأن هذه التمارين تقوم بمقام بين التمارين السويدية والحديد الثقيل وذلك بإذابة الدهون والحفاض على العضل بدون هدم ويزيد من صلابة الجسم
خطأ
ماتقوم مقام لعب الحديد, الهدف الرئيسي من لعب الحديد هو تنمية العضلات
وهو بطريقته هذي بيلعب لياقه عامه او اي تمارين اخرى
وليس كمال اجسام
وكذلك تعمل على تنشيط هرمونات الجسم بشكل يومي مما يعطي جرعات أكبر للهرمونات للجسم
موشرط.. الرياضه عامة والحديد خاصة هو الي يزيد من افراز الهرمونات الطبيعيه
خاصة اذا كنت ماكل قبل التمرين
ولابد بعد التمرين اليومي ممارسة السباحة أو الهروله لتسريع عملية جريان الدم والتوازن في الجسم بشكل عام والشعور بسهلاك الطاقة

وش رايكم بكلامة ؟

---

الي قاعد يسويه ذا مايسمى كمال اجسام, هذا قاعد يترييض والهدف من تمارينه لياقه وشد لا اكثر
انت بنفسك جرب تلعب كل يوم نفس العضله ..وماراح تشوف اي تقدم بالاوزان


تحياتي

اييد كلام اخوي ذا كاست هذة تمارين شد مش كمال اجسام

لا ازيد عن كلام الوحش ذا كاست

طيب تتوقعون لو مشينا على كلامة ولاكن شلنا وزن ثقيل 4-4 كل جلسة كل يومين
هل هذا التمرين فعال في صلابة العضله ؟