مجموعة اسئله اتمني اجابة شافية (( للخبراء فقط ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو افترضنا بان هناك لاعب ما يأخذ سعراته الحراريه بنفس مايطلبه وزنه ولكن كمية البروتين اللي ياخذها بحجم الكميةاللي يطلبها لاعب كمال الاجسام .. هل سيزيد وزن العضل ام ينقص ؟؟

وسؤال اخر في رمضان شهر الصوم والعباده هل ينفع اتمرن قبل الافطار ؟ وخصوصا سيكون برنامجي تنشيف

الطول 175
الوزن 80
نسبة الدهون 16 %

تحياتي لكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لو افترضنا بان هناك لاعب ما يأخذ سعراته الحراريه بنفس مايطلبه وزنه ولكن كمية البروتين اللي ياخذها بحجم الكميةاللي يطلبها لاعب كمال الاجسام .. هل سيزيد وزن العضل ام ينقص ؟؟

وزن العضل ماراح ينقص باذن الله ولكن حتحس انك مرهق وتعبان ومافيك تتمرن اوتقوم باي نشاط
لان الكاربوهيدارت هي المصدر الاساسي للطاقه ..اما البروتين مايلجأ له الجسم كمصدر طاقه
الا اذا انعدمت الكاربوهيدرات..بعدين حتى ففترة التنشيف غلط انك ماتاكل كاربوهيدرات(سكريات)
لابد تاكل وجبة كاربوهيدراتيه قبل التمرين بساعه على الاقل

وسؤال اخر في رمضان شهر الصوم والعباده هل ينفع اتمرن قبل الافطار ؟ وخصوصا سيكون برنامجي تنشيف

لا
حتى ولو تنشيف..الافضل بعد الاذان انك تشرب الواي وتاكل كم حبه تمر ..ثم بعد الصلاه تاكل وجبه بروتينيه
مع الابتعاد عن الدهون..وقبل التمرين كل وجبه كاربوهيدراتيه(كالشوفان مثلا او البطاطا المسلوقه)

الطول 175
الوزن 80
نسبة الدهون 16 %

تحياتي لكم

---

موفق باذن الله

هلا اخوي the cast مشكور علي الاجابه ولكن ان كان العضل ماينقص هل يزيد لانه يتغذي بالبروتين ؟

فترة التشيف يكون هناك زيادة عضلية ولكن بسيطه
وانت حسب وزنك تحتاج 200غرام بروتين وان زدت عليها قليل ماعندك مشكلة
لكن ايضا لاتهمل الفايتمينات والمعادن والالياف فالبروتين موكل شي

اقتباس:

---

لو افترضنا بان هناك لاعب ما يأخذ سعراته الحراريه بنفس مايطلبه وزنه ولكن كمية البروتين اللي ياخذها بحجم الكميةاللي يطلبها لاعب كمال الاجسام .. هل سيزيد وزن العضل ام ينقص ؟؟

---

تقريبا هذا مثل ريجيم ال PSMF واللي يتعتمد على البروتين بشكل كبير
نسبة خسارة العضل بتعتمد على سعراتك اليومية
هو معروف انه زيادة البروتين في نظام الغذائي بيقلل من خسارة العضل بس اذا انته تاكل اقل من حاجتك الحرارية اليومية فخسارة العضل بتكون موجودة حتى لو قليلة

لا ازيد عن كلام ذا كاست