اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3aneed
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,
الاخوه الاعضاء تحياتى للجميع فى المقدمه أحب أن اعرفكم بنفسى أنا وليد مصرى مقيم بالكويت كنت أعانى من زياده فى الوزن وكبر حجم الكرش بس الحمد الله عملت ريجيم والحمد الله نزل وزنى على العلم كان وزنى 110 الحمد الله بقى 90 نزل وزنى عن طريق المشى كل يوم ساعه وتقليل الاكل وتقليل الدهون والنشويات وبلعب تمارين بطن وضغط وعقله الحمد لله بقى جسمى مظبوط بس لسه باقى شويه فى عضلات البطن الوسطى والسفليه والمشكله الكبرى هى دهون فوق منطقه العانه حاسس انها عقبه متضايق منها قوى على العلم يا شباب أنا ما بلعبش كمال أجسام. بس تمارين سويدى
ارجو من الاخوه الاعضاء افادتى فى كيفيه التخلص من دهون البطن ودهون فوق العانه ولكم جزيل الشكر.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهتم بتمارين البطن وبالاخص تمارين العضلات السفليه للبطن
ولاتكتفي بالمشي فقط بل الهروله ايضا اضافة لجهاز الدراجه
بالتوفيق
