للمكسرات العديد من الفوائد حيث انها من الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية قد تصل الى اكثر من 3% كما في الكاجو والبندق ولذلك فإن لها تأثيرا جيدا على الصحة لان الألياف الغذائية ترتبط بالحد من العديد من المشاكل مثل علاج القولون وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية. كما ان الألياف تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ه ولذلك فإنها تلعب دوراً اساسياً في الحد من أمراض تصلب الشرايين وامراض القلب كما تشير الأبحاث الى ان للمكسرات فائدة في الحد من الشعور بالجوع وكما هو معروف فان الاطباء ينصحون بعدم ترك المعدة فارغة بشكل مستمر لأن ذلك سوف يؤثر على سلامتها من القرحة وثأثير العصارة المعدية عليها لذلك فإنهم ينصحون بتناول كمية مناسبة من المكسرات بحدود قبضة اليد (مقدار 50جرام) يومياً له تأثير جيد للصحة وهذه الكمية من المكسرات سوف يكون لها تأثير على الحد من الجوع. وهذا التأثير المباشر للمكسرات على الحد من الجوع قد يكون احد الأسباب المؤثرة على انقاض الوزن ولكن يجب ان تكون المكسرات بكميات مناسبة دون اسراف لأن الاسراف قد يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية.
ولقد لوحظ كذلك بعد التحاليل الكيمائية للمكسرات انها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والذي يعتبر عنصرا (معدنا) مهما جداً للنشاط العضلات وخصوصا عضلة القلب ويحميها ويقويها حيث يحتوي اللوز على اكثر من 750ملجرام بوتاسيوم وكان فصفص دوار الشمس اكثر المكسرات في محتواها من البوتاسيوم حيث زات عن 900ملجرام.
البندق
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
الجوز
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
اللوز
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93632...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
الكستناء
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
الفستق
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
الكاجو
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg
http://img003.picture2life.net/93633...rge_medium.jpg[/QUOTE]
منقول من بريدي
