عرض للطباعة
السلام عليكم
امممممم من مواضيعكم شفت ان بعض الاشخاص بالمنتدى عندهم خبره
حلوه بالحديد و بناء الاجسام
اانا العب بنادي 4 اشهر ما شفت فرق بجسمي غير ان شد بس
المهم بلشت كورس انديول و فلاي بوي
و اخذ امينو لكويد ومايوبليكس الاورجينال
شرايكم شباب الي سويته صح تعتقدون راح يفيدني ؟
و اكون شاكر لكم
وزنـــك وطولك وعمـــرك
وزني : 94
طولي : 178
عمري : 19
انتا وزنك عالى علا طولك انتا نسبة الدهون كام واية هدفك تنشيف ولا ضخامة
هدفي ابي ضل صافي جسم مرتب
اقرا كويس اخوية
انتا وزنك عالى علا طولك انتا نسبة الدهون كام واية هدفك تنشيف ولا ضخامة
حاول تبدا بالتنشيف ونزول الوزن بالريجيم والكارديو ومن بعدها ابدا بالتضخيم
ونسبة اللدهون بجسمك اعتقد انها في الاواخر العشرينات تقريبا 29% او قريب منها (مجرد تخمين)
المهم حاول تحسب نسبة الدهن بجسمك واذا كانت اقل من 18% فتقدر تبدا بالتضخيم
لانه تغذيتك ضعيفة وطبعا ما راح تستفيد بشياقتباس:
اانا العب بنادي 4 اشهر ما شفت فرق بجسمي غير ان شد بس
المهم بلشت كورس انديول و فلاي بوي
واذا كنت ماخذ هرمونات فهذا الشي ما بفيدك لان الهرمونات تعتمد على التغذية والراحة والتمارين الصحيحة
بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة supermass
اخوي الي انت مسويه خطا , العالم تاخذ الهرمونات بعد سنين من اللعب والوصول لمرحلة متقدمه جدا
وانت اربعة شهور فقط
!!
يليت تبدأ مشوارك بالمكملات وابتعد عن الهرمونات خاصة وانك مبتدء
تحياتي
والله كلام اخوي the cast صح وكمان اعلق انوا مو من 4 اشهر راح تشوف فرق وتخش كورس على طول ممكن في مكملات تغنيك عن الكورس ويستفيد منها جسمك اكثر
واضيف شيء ما فيه جدال الاكل المزبوط والتمرين المزبوط شيء اساسي في كمال الاجسام
ومو في يوم وليلة راح تصير وحش مع الوقت يبان ولا تستعجل انا واعوذ بالله من الكلمة بعد سنة واربعة شهور و مشوار مع المكملات يلا بالقوة والتردد خشيت كورس ووالله يهدينا
كورس من اول 4 شهور ............ ؟