استفسار بخصوص ترك الحديد

اخواني انا عندي سؤال بخصوص الحديد انا جديد بنادي حديد وحبيت استفسر عن شغله
وهي..
ماهي اقصى مدة لترك الحديد لاني كثير السفر:)

ما ادري ولله بس تمررن اثنااء السفرر لا تقطع افضل لك . موووفق

كمل حتى وانت في السفر
الفنادق فيها جيمنازيوم
واذا مافيها تمرن بوش اب و بتمارين بطن
واتمنى الشباب يفيدوك

شوف يالغلا من تقطع التمرين بعد يومين راح تحس بفرق
بس اذا واضبت على الاوجبات بينزل وزنك اكيد بس اقل اشوي
ومن ترجع حق التمارين بعد سفره طويله اسبوع او اسبوعين راح يرجع كل شي مثل اول
ولكن ماتكون السفره اكثر من شهرين

اخوي تقصد اذا سافرت اهتم بالوجبات ولا ايش بالضبط؟

ايه نعم وبأذن الله انك مراح تخسر شي من العضل اذا اهتممت في الوجبات بس لازم راح تحس انه عضلاتك مو صلبه لي انك قطعت التمرين وبس ترجع حق الحديد راح يرجع كل شي في ثاني اسبوع

مشكور اخوي على سرعة تجاوبك وجزاك الله خير ياغالي خساره فيه ناس يقولوا اقل شي تترك الحديد سنتين !!

اخوي عليك بتمارين بوش اب والظغط والله الموفق

نصيحتي ..حافظ على وجباتك البروتينيه و حاول انك ماتترك الحديد .. حتى لو رحت هناك ..اذا قدرت تحصل جيم .. اتمرن

اذا ماحصلت او ماقدرت .. فـ شي طبيعي انك راح تنزل تدريجيا وراح يخف مستوى صلابة العضل

تحـيـاتي

جزاكم الله خير بس اغلب الناس تقول اذا عملت بوش اب والظغط تقدر تحافظ على جسمك هل هذا صحيح؟

لا غير صحيح بس هذا الشي راح يقلل من خسارتك للعضل

تقصى كدة هيا تقريبا من 20 يوم الا شهر عن تجربة بتحس انك جسمك عمال ينزل فى الوزن والعضلات وكدة ونتا ممكن تتمرن سويدي وكدة لو مفيش جمات فى الفنادق

سويدي بيزيد خساره العضل :) اخوي ان كانت السفره فتره شهر انصحك تستخدم منتج HMB يحافظ على البروتين بالعضل ويقلل الهدم انصحك تاذه واهتم بأكلك وحاول تلعب ضغط ومعده بعد وجبه الغدى ولمده نص ساعه وان شاء الله ماكو خساره بالتوفيق