أسئله مبتدئ !

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته ’’’

بصراحه لجمال نادي المنتدى ^^ فكرته منتدى متخصص للجم ,,
شكرا للقائمين عليه ,,

عندي كم سؤال حاب اسألكم عليه ,,

انا ما لعبت واجد في الجم اقدر اصفي كلهم شهر او شهر ونص وبشكل متقطع يعني ^^ ,,
لكني لاحظت ان فيه نموو عضله الزند وبروز عضلة الملونه نسيت اسمها تراي و لا ما ادري شنو خخخخ :ee2:

http://exrx.net/Graphics/BicepsInside.gif

الموهم ,, ولاحظت انه فيه تحسن من ناحيه الصدر لأن اغلب تركيزي على اليد و الصدر .. وشوي بطن لأني توني مبتدئ ,,

سؤالي : هل يضرني التنوع في التمرين يعني انا احب انوع في التمارين وخلال الجلسه الواحده ,, وما احب التزم بشي واحد فقط :boggled: .. هل يؤثر فيني هالشي ؟ وهل يجب علي الإلتزام بجدول معين ؟

السؤال الثاني : ابي بروتين يساعدني ع تفصيل و ابراز العضلات(شبيه بالصورة الثانية) شرايكم في بروكومبلكس
عمري 20 وزني 79 و طولي 178 .. ^^ للعلم فيني دهون زايده شوي و كرش خفيف نسبيا ,,,

السؤال الثالث : هل اداء تمارين صعبه يعني زياده اسرع ؟

4 : ما فائده هذه الطريقه الجوله الأولى 10 كليو الثانية 15 كليو الثالثه 20 كليو ؟ وهل تناسبني بناءا ع هدفي وهو ,,


http://www.true-natural-bodybuilding...front-big.jpeg



مع غض النظر عن البطن لأني ما بقدر اسويه الفترة الحاليه او القريبه ^^ ,,
ركزوا لي ع الصدر و طريقة انه نازل ع تحت , وطريقة انه مسونهم متصلين مع بعض


http://blog.extremebodybuildingtips....dybuilding.jpg
طريقة تخطيط الصدر وبروز العروق !

والف شكر لكم مقدما يالغالين ,, وان شاء الله بعد شهر او شهرين انزل لكم نتايجي ^^ ,,

آسف القسم خطأ !! توني منتبه اتمنى من المشرفين النقل !! اكرر عذري وشكرا

ان شاء الله المرلااقبيين ينقلونه للقسم المناسب