عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شخباركم حبايبي
بغيت اخذ رايي الابطال اللي يتمرن بالبيت
كل يوم العب تمرين
قبل التمرين اخذ حبيتن امينو اسد 2222
وبعد التمرين حبه امينو اسد و بروتين pro complex
هل اللي انا اسوي صح ؟
اللي يتمرن فالبيت شكثر لازم يآخذ ؟
يوم الجمعه والسبت راحه
ابي جسم فرنسي ماابي ضخامه
وزني 70
طولي 178
واتمتنى تساعدوني حبايبي اشلون اخذ
وانتو اتعرفون فالبيت اشلون التمارين مو مثل الجيم
وعندي سؤال ثاني
اي تمارين بطن وابي استفيد ويعطيني نتيجه
ابي ارتب جسمي
ناطر ردودكم
مع تحياتي
قطري1
استخدام الامينو يكون 3 حبات الصبح 3 قبل التمرين و 3 بعد التمرين بس لازم تركز في تمرينك
والبطن تمرنه يوم ويميين وريح وركز على الكارديو الخفيف قبله
مشكور يالغالي THh Rock
يعطيك العافيه
وكارديوو مرتين فالاسبوع اسويه ؟
مع تحياتي
قطري1
يس قبل تماريين البطن
والله يعافيك
[QUOTE=قطري1;6886787]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وعليكم السلامشخباركم حبايبي
بخير والحمدلله
بغيت اخذ رايي الابطال اللي يتمرن بالبيت
كل يوم العب تمرين
ليه؟؟ الفروض تمرنين انا آخذ في البيت ساعه وصف التمرن
قبل التمرين اخذ حبيتن امينو اسد 2222
وبعد التمرين حبه امينو اسد و بروتين pro complex
للأسف غلط
اول ابتدي بالبروتين
سكوب قبل التمرين بساعه
سكوبين بعد التمرين
وسكوب قب النوم او الصباح قبل افطور بنصف ساعه
ثاني الامينو
3 بعد الفطور مباشره
3 قبل التمرين بنصف ساعه او ربع ساعه
3 بعد التمرين مع البروتين
هل اللي انا اسوي صح ؟
اللي يتمرن فالبيت شكثر لازم يآخذ ؟
يوم الجمعه والسبت راحه
ابي جسم فرنسي ماابي ضخامه
لازم اول تضخم وتالي تقسم انت مو نوع جسمك فتنس عشان تنشف
وزني 70
طولي 178
واتمتنى تساعدوني حبايبي اشلون اخذ
وانتو اتعرفون فالبيت اشلون التمارين مو مثل الجيم
وعندي سؤال ثاني
اي تمارين بطن وابي استفيد ويعطيني نتيجه
اول قبل التمرين البطن يا تاخذ كارديو او تجري مدة 10 الى 15 دقيقه
ونسبه حق التمارين البطن روح على المواضيع المميزه وراح تلاقيه اسمه( حقق حلمك في 6 باك)
ابي ارتب جسمي
ناطر ردودكم
مع تحياتي
قطري1[/QUOT