طولي ١٦٥
وزني ٦٢
في العلبه مكتوب سكوبين وبس مو بين التفاصيل
احد المدربين قالي سكوب ونص ٣ مرات في اليوم
واثنين من المدربين قالولي سكوبين قبل التمرين وسكوبين بعد التمرين
وانا بصراحه احترت ابغا الطريقه الافضل في ايام التمرين وايام الراحه
عرض للطباعة
طولي ١٦٥
وزني ٦٢
في العلبه مكتوب سكوبين وبس مو بين التفاصيل
احد المدربين قالي سكوب ونص ٣ مرات في اليوم
واثنين من المدربين قالولي سكوبين قبل التمرين وسكوبين بعد التمرين
وانا بصراحه احترت ابغا الطريقه الافضل في ايام التمرين وايام الراحه
ريح راسك واستخدمه ثلاث مرات
سكوب الصبح وسكوبين بعد التمرين وسكوب قبل النوم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
مثل ماقلك الروك
سكوب الصبح مع حليب خالي الدسم + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب
بالتوفيق
شوف اخوي اهو السكوبين بالبروكومبلكس 60 غرام بروتين انا كنت اخذ سكوبات وايد واوزعها
بس نصيحة اخذ سكوب الصبح
وسكوب قبل النادي بساعة ونص تقريبا
وسكوبين بعد النادي مباشرة
هني انت خذيت 120 غرام بروتين مقسم لان تخيل لو تاخذهم مرة وحدة ماراح تستفيد يمكن جسمك يحتاج بروتين بكمية معينة فالباجي ما تستفيد منه ويضر الكلة وتصير ترسبات
فخلك عالتقسيم بكل شي يعني كل ساعة او ساعتين اكلك شي فيه بروتين يكون احسن
ولا تنسا الكااااااااارب حق التضخيم والكالوريز خله بعد النادي مباشرة عشان ما تخسره
وموفق