انا عمري 17 وزني 64 طولي 74
اثناء التمارين اشعر بالام في مفاصل كتفي
وهل التحمية قبل التمرين مهمة
ارجو من الخبراء الرد على سؤالي
مع خالص شكري لهم :biggrin2:
عرض للطباعة
انا عمري 17 وزني 64 طولي 74
اثناء التمارين اشعر بالام في مفاصل كتفي
وهل التحمية قبل التمرين مهمة
ارجو من الخبراء الرد على سؤالي
مع خالص شكري لهم :biggrin2:
وين الردود
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمارA.A
وسبب الالم ربما نقص في فايتمينات البي بانوعها
لذلك لو تاخذلك اوبتي مان(يحتوي على البي كومبلكس) ان شالله يروح الالم
او لاسباب طبيه اخرى لكن الاغلبيه بعد تناولهم لبي كومبلكس مع اهتمامهم
بالتغذيه يتحسن وضعهم
بالتوفيق
تسلم اخي والله يحفظك
السلام عليكم
لا التحمية العضلة تكون بنصف الوزن الي راح تشيله: مثلا ( لو تلعب كتف وانت تشيل اساساً 25 كيلو لازم في البداية يكون حصة تحمية بنصف الوزن 12 كيلو)
وفي منتج ثاني مع الي اذكره اخوي THE CATS
اسمه Universal Animal Flex
مخصص للمفاصل وممتاز
http://www.bodybuilding.com/store/un...450_white.jpeg
ماشاء الله عليك يالرمادي كنت بقوله عن هل منتج فعلا منتج ممتاز جدا للمفاصل كذلك لو تاخذ حبوب زيت السمك اوميغا 3 بتخفف حيل من هل سالفه انا مثلك كنت اعاني ولله من الركبه بسبب الاملاح والوزن الزايد لكن الحمد لله تحسنت بزيت السمك فقط لكن هل منتج مذكور لي بعد من الاخوان انه ينفع بس ماحصلته للأسف وانصحك فيه بالتوفيق
المنتج اللي ذكره الرمادي ممتاز لآلام المفاصل الناتجة عن تآكل الغضاريف
وإذا ما اتوفر في بديل ممتاز أيضاً ومجربه إسمه Joint Care Max
الجرعة تتكون من حبتين الأولى فيها مادة الجلكوز أمين اللي تساعد على إصلاح الغضاريف
والحبة الثانية عبارة عن زيت السمك
موجود في الصيدليات وسعره 81 ريال ويكفي شهر لأنه كل يوم جرعة واحدة
http://www.jointcare.com/productrange/images/max.png
مقاصرو معاك الاخوان
بنسبه حق التسخين ضروري اذا لو ماتسخن اعرف نسبة الاصابه 100%
بنسبه حق الام في المفاصل
عن تجربه
روح الصيدليه وقوله ابغى فتامين B
هذآ راح ينفع مع الام اذا مراح روح الىطبيب وعمل فحص
.. مرحبا ..
ممكن تشوف في توقيعي .. جدول ضخامه .. واول صورة .. تمارين تحميه ..
.. خاصه تمارين الكتف ياخويه .. مهمه مهمه ..
تح،،يـاتي
الله يرحم والديك وجزاك الله عنا الف خير ان شاء الله بروح اشوفه بالصيدليه ولو انه الألم خف مادري يمكن تعودت عليه بس بستخدمه مشكور وفعلا ماقصرت تسلم يالغالي ولا تحرمنا من هل ردود يمكن انا وغيري يستفيد منها ومالك الى الأجر ان شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M.L.T
البي كومبلكس ممتاز عن تجربه.
تسلمون يا شباب على النصائح
متلازمة ما فوق الكتف (Impingement syndrome)، أو التهاب أوتار العضلات المُدَوِّرَة للكتف، وتسمى أحياناً كتف السباحين والرماة، وتحدث بسب إلتهاب أوتار العضلات التي تُدَوِّرُ الكتفَ (سوبراسبيناتوس، إنفراسبيناتوس، تيريس الصغيرة، سابسكابيولاريس) خلال مرورها عبر الممر الضيق الواقع تحت قمة الكتف Acromion. يقول الدكتور طه عدنان سمان، استشاري جراحة العظام والمفاصل واصابات الملاعب، أن هذه الحالة هي من أهم الأمراض التى تصيب مفصل الكتف عند الرياضيين الأكبر سناً (35 سنة فما فوق)، الذين يمارسون رياضاتٍ تحتاج الى رفع اليد فوق مستوى الرأس كرياضة كرة الطائرة وكرة السلة وكرة اليد وغيرها)، الرياضات التى تتطلب قذف الكرة باليد (مثل بعض العاب القوى).
كما يصيب هذا المرض الآشخاص الذين يحتاجون الى استعمال ايديهم فوق مستوى الرأس باستمرار، كالعاملين في بعض الوظائف مثل المعلمين والرسامين ومصففي الشعر وغيرهم.
* الأسباب ويضيف د. طه سمان أن هناك اسباباً عديدة لمتلازمة ما فوق الكتف، منها:
* الإصابات وجود عيب في التكوين الخلقي لعظمة قمة الكتف والتي قد تكون متقوسة على شكل خطاف يقوم بالاحتكاك بأوتار العضلات مع الحركة، خاصة حركة رفع اليد فوق مستوى الرأس وهذا يسبب التهاب أوتار العضلات. وأحياناً يكون السبب تغيرات تنكسية بأوتار العضلات تزداد مع العمر تدريجياً مما يؤدب إلى هذا الإلتهاب.
ومن اهم اسباب هذا المرض واكثرها حدوثاُ، ضعف العضلات المُدَوِّرَة للكتف وارتخاؤها مما يسبب تحرك عظمة العضد الى الاعلى قليلا وبالتالي احتكاك اوتار العضلات بعظمة قمة الكتف مما يسبب التهاب الاوتار وأيضاً تكوُّن نتوء عظمي تحت عظمة قمة الكتف فوق المفصل ومن ثم تمزق الاوتار التى تربط العضلات برأس عظمة العضد rotator cuff tear .
وقد يكون السبب داخلياً وهو ما يحدث للرياضيين، خاصة الرماة منهم، فيتأثر السطح الداخلي السفلي لأوتار العضلات المُدَوِّرَة للكتف rotator cuff tendons مسبباً «ألم» في مفصل الكتف وخاصة بالجهة الخلفية.
* الأعراض ألم الكتف هو أهم أعراض التهاب أوتار العضلات المُدَوِّرَة للكتف، حيث يشعر المصاب بالألم عند استعمال اليد للوصول فوق مستوى الرأس كما فى حالة تسريح الشعر أو القيام ببعض الاعمال المنزلية. وقد يمنع هذا الألم المريضَ النومَ على الجانب المصاب. وقد يكون الألم شديداُ ومزعجاٌ فى بعض الاحيان لدرجة أنه يلازم جميع حركات الكتف مما يجعل ارتداء أو خلع الثياب مؤلماٌ وصعباُ. ويشعر المريض بالألم، عادة، في أعلى وأمام الكتف. وقد ينتقل الألم أو يتحرك إلى منتصف الذراع وفى أحيان قليلة إلى المرفق.
ونتيجة استمرار الألم لفترة طويلة وخاصة فى حالة إهمال عمل العلاج الطبيعي، فإن المريض يقوم بتجنب الحركات التى تؤدي للألم وبالتالي، ومع مرور الوقت، تقل حركة المفصل الى درجة التيبس وضمور العضلات وتمزق الاوتار، ويصبح العلاج صعباً.
أما عن تشخيص مرض التهاب أوتار العضلات المُدَوِّرَة للكتف فيتم بواسطة الفحص السريري والأشعة السينية أو الأشعة فوق الصوتية وكذلك أشعة الرنين المغناطيسي (وهي أكثر دقة في تشخيص الحالة).
* العلاج يقول الدكتور طه سمان إن علاج متلازمة ما فوق الكتف يعتمد على إعطاء المريض أدويةً مضادة للألم والالتهاب مع جلسات العلاج الطبيعى بهدف أن يستعيد المريض حركة المفصل. ثم يُنصح بعمل تمارين لتقوية عضلات الكتف الدَوَّارَة rotator cuff muscles. وقد يلجأ الطبيب، أحيانا، إلى حقن المفصل بمادة الكورتيزون وذلك لتخفيف الالتهاب بالمفصل، ولا يُنْصح بتكرار هذه الحقن أكثر من ثلاث مرات. والجدير بالذكر أن العلاج الطبيعي يحتاج لفترة من الزمن قد تمتد من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر. وبعد ذلك يمكن للطبيب أن يقرر عدم نجاح العلاج التحفظي، ومن ثمَّ يلجأ إلى العلاج الجراحي وذلك لإزالة الضغط عن الأوتار (بإزالة النتوء العظمي من عظمة قمة الكتف مثلا)، وإصلاح الأوتار الممزقة (إن كانت هي السبب).
وقد تطورت أساليب العلاج الجراحي، حديثاً، بحيث أصبح هذا النوع من العمليات يُجرى بواسطة المنظار.
شباب بخصوص مفاصل اليد المفصل اللي تحت القبضه
نفس العلاج
في بعض التمارين صعبه علي بالذات اللي احتاج احرك فيها مفصل اليد الساعد
مثل تمارين التراي