1# ماهو وزن البار، 2# ماالوزن المثالي لعضلة الصدر اذا...؟

السلام عليكم

تحياتي للجميع وكل عام وانتم بخير

اريد تاكيد/تصحيح:

1# هل وزن البار (الصدر/الاكتاف) 20 كيلو أم أقل؟

2# لو فرضاً اني استطيع التدرب على وزن 120 كيلو أرجل (وليس باوند) فماهو الوزن المناسب للصدر، هل هو النصف (يعني 50 كيلو) والاكتاف هل هي نصف الصدر (يعني 25 كيلو)؟

شاكر ومقدر

البار وحده وزنه 20 كيلو غرام !

وبلنسبه للاوزان فتختلف من شخص الى اخر ! اي يعني في ناس تشيل ثقيل وفي ناس العكس
كل شخص وحسب تحمله

وبلنسبه لسؤالك الرجلين طبعا عضله كبيره فتشيل اوزان كبيره

الصدر ايضا لكن طبعا مو مثل الرجل وحسب انواع التمارين ايضا

الاكتاف دائما اوزانه ليس ثقيله لصغر العضله

الباي + التراي + السواعد عضلات صغيره
الضهر كبيره

وهكذا حسب يعني

وبلتوفيق

و عليكم السلام و رحمه الله و بركاته

انا لي سنه العب
و احط بتمرين الصدر المستوي 25 كيلو " 12.5 يمين و 12.5 يسار " ناهيكم عن ثقل البار .. هل الوزن هذا كويس ؟ " متأكد ان وحده الوزن كيلو و ليست باوند "

نعم البار 20 كيلو ,, وبلنسبه لاوزانك فمااكدر احكم عليك بشي ! مثل ماقلت كل شخص وتحمله والي تكدر عليه تشيله شوف كم وزن تقدر وجرب

بالنسبه لي

بتكلم عن البار علوي حر

4 ادوار ألعب 3 جولات طاره ( 20 ك ) 10 ع

الاخيره العب طاره ونص درب سيت

1- طاره ونص تكرار 4
2- طاره تكرار 8
3- 10 ك تكرار 15

اخي sami1989 صحيح تختلف من شخص لآخر وصحيح ايضا على حسب قدرة الشخص، لكن الذي اقصده هو توازن العضل في الجسم؟ فمثلا لنفرض ان شخص يلعب صدر 100 كيلو وفي الأرجل لا يتجاوز 40 كيلو!! هل تعتقد بان شكل جسمه العلوي متناسب مع السفلي؟ طبعا لأ

على ما اعتقد كلامي صحيح

تحياتي لبقية الاخوان

يالغلا مثل مقال الاخ سامي
كل عضله ولها قدرت تحمل بس مستحيل الصدر تشيل عليه اوزان اثقل من الارجل
انا اتكلم عن نفسي اول مادخلت الحديد شكل العلوي اكبر من السفلي ولكن ركزت عليه وصار متناسق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبومجدع

اخي sami1989 صحيح تختلف من شخص لآخر وصحيح ايضا على حسب قدرة الشخص، لكن الذي اقصده هو توازن العضل في الجسم؟ فمثلا لنفرض ان شخص يلعب صدر 100 كيلو وفي الأرجل لا يتجاوز 40 كيلو!! هل تعتقد بان شكل جسمه العلوي متناسب مع السفلي؟ طبعا لأ

على ما اعتقد كلامي صحيح

تحياتي لبقية الاخوان

---

مع مرور الوقت في الحديد راح تتحسن اوزانك سواء كانت الصدر او الرجل او غيرهن

لكن عامه في اشخاص مثلا عدهم تمرين الضهر يشيلون اوزان عاليه وفي الرجل قليل

يعني فس مناطق ضعيفه تكون عند الاجسام

لكن مثل ماقلت مع الاستمراريه واذا كان كلشي تمام كل العضلات تتناسق مع بعض

اتوقع سبب ان الشخص يدفع اوزان بالارجل اكثر لان عضلة الرجل اكبر غير ان الارجل دايم تشتغل بالمشي بكذا تصبح قويه

من ناحية التناسق فانا افضل ان الجزء العلوي يكون اضخم (طبعا اذا ماتبي بطولات)والسفلي الارجل التنشيف افضل لها ومع ضخامة بسيطة>>>>وجهة نظري