عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبائي،،،،
الشكر الجميع على تعاونهم ولله الحمد انا في تقدم بسبب اعضاء المنتدى الكرام
وعندي مشكله وابي اشوف لها حل وهي
الم في اسفل الظهر عند تمرين البطن وخاصة اسفل البطن وخايف ان الموضوع يكبر
لايوجد اي الم عند المشي او الجري فقط عن تمرين البطن
هل اتوقف عن تمرين البطن ؟؟؟؟
وومشكلتي الوحيده هي الكرش
الله يشفيك يا أخي
الواضح من خلال مشكلتك انك مهمل لتمارين عضلة الظهر السفلي
فعليك الإهتمام بها لكي تقوى
+
انصحك بالراحة حتى تشفى وتابع تمارين البطن التي يجب انتقوم بها بعد احماء جيد للظهر السفلي
تحياتي لك
في الم يكون طبيعي للناس المبتدئين بسبب الدهون والماي الكثير المخزن بالظهر
واحتمال تكون قاعد تلعب التمرين غلط
واذا كنت متزوج او مو متزوج باختصار ترا القذف يتعب الظهر حيييل وخصوصا المنطقه اللي انت ذكرتها اذا لا سمح الله قلت واسف على هالكلام لكن لا حياء في العلم وانا اقولك هالشي احتمال فقط لكي تكون لديك فكرة
واحتمال يكون انت فيك رضه او تمزق او شي بالعظام لا سمح الله وما عليك شر ان شاء الله
من وجهت نظري سو اشعه وخل مدرب يتابع تمرين المعده حقك ويشوفه هل هو بالوضعيه الصحيحه ام لا
ما تشوف شر وموفق
لكم جزيل الشكر على نصائحكم
وعلى ماعتقد اني احتاج الى تقويه لعضلة الظهر
وخاصة ان الالم بسيط وقد ظهر بعد تمارين مكثفه للبطن
وتماوريني صحيحه وتحت اشراف مدرب
راجع للأستفادة
~~ ( الحــديــد وألم الظهــر والعضـــلات ) ~~