وش رايكم بالتمارين اللي اسويها ؟ صح او خطأ نصائحكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رمضان مبارك على الجميع


ادخل بالموضوع على طول

العمر 24
الوزن 70
الطول 160 < وشوي


طبعا كان وزني 90 تقريبا والحين 70 استخدمت الليبو 6 والبلاك مع اني ماحسست بنتائج قويه


الحين دخلت نادي

لي اسبوع

طبعآ أروح النادي من الساعه 9 ونص وأطلع 1 ونص

العب حديد شامل

وامشي على السير نص ساعه
والسيكل نص ساعه والسيكل الثاني ماادري وش اسمه نص ساعه

وادخل حصة اللياقه يوميا 45 دقيقه


وطموحي جسم فرنسي

أحس ان تماريني خطأ كل هالتمارين يوميـآ

سؤالي هل اللي اسويه صح او خطأ ؟؟

وشنو تنصحوني فيــه

والمكملات الغذائيه اللي تنفع للجسم الفرنسي ؟
والتمارين

اعذروني كاتب الموضوع بسرعه ماعندي وقت

ااممم انصحك توصل وزنك 60 بالتمارين السويديه والمشي والسباحه
واللعب حديد شامل يوم وترك مو يوميا غلط والافضل تخليه يوم وترك اوزان خفيفه وتكرارات عاليه
صج انه بيتعبك بس هذا جسمك وانصحك تتعب عليه كثر ماتتعب عليه كثر ما تحصل نتيجه ترضيك وبالنسبه للتمارين والجدول انا كتبت بشكل عام وهم رد سريع لاني صج مقفل مسهرني انيمال كت :)

مشكور وان شاء الله يفيدونا , انت تنصحني اخسس للـ 60

باقي الوحوش