حبيت استفسر عن طريقة استخدامي للبروتين مع العلم اني استخدم ايق بروتين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اول شي يا اخواني حبيت استفسر عن طريقة استخدامي للبروتين مع العلم اني استخدم ايق بروتين

طريقة الاستخدام :سكوب قبل التمرين وبعد التمرين مع حليب قليل الدسم مع العلم اني كمية الحليب 400 مل و لي اسبوع على هذا الحال هل الطريقه صحييحه اتمنى الافاده اخواني و شاكر لكم

الافضل بعد التمرين مع ماء لسهوله امتصاصه للجسم عكس ان كان فيه حليب وعموما البروتين متوسط الامتصاص مو مثل الوي ,,
استخدمه مرتين مثلا بعد الفطور بساعتين على انه وجبه ثانيه مع حليب ,, لانه البروتين مثل الوجبه
وتقدر تستخدمه بعد التمرين وان حبيت تزيد على السحور مع حليب

بس يا اخوي الايق بروتين طعمه مو مرره صعب شربه مع ماء اضطر للحليب

الافضل تستخدم وي بروتين برو ستار او قولد ستاندر
حاول تخلص البروتين الي عندك واشربه مره وحده كأنك شارب دوا لا تتلذذ فيه ومع الايام بيصير طعمه عادي

طيب بالنسبه للكمية كويسه ولا زايده