ابي نصائح اهل الخبره

السلام عليكم

اخواني انا الان مبتدئ برياضه بناء الاجسام من اسبوعين تقريبا
وزني 96 وطولي 168

الحمد كبدايه عندي الطاقه عندي الباور لرفع الاوزان الثقيله بما اني تدربت من قبل فتره
يعني الباي والتراي حلوين لكن مغطيه بالشحم :02: << اي واضح حلوين
و مشكلتي بالخواصر والكرش .. الخ الخ

انا الان استعمل امينو 3000 بس خمس حبات قبل التدريب وخمس حبات بعد التدريب
هذي صورت الامينو
http://www7.0zz0.com/2009/10/25/10/848780683.jpg
ماادري عندكم نصيحه لاستعمال نوع من الحوارق وافضلها ..
وجدول ممتاز لازاله هالشحوم .. نصيحتكم الله لايهينكم

مشكورين