عرض للطباعة
السلام عليكم .. كل عام وانتو بخير
سؤالي هوا ابغا انشف في رمضان
وقفت استخدام واي بروتين من اسبوعين وحاليا بستخدم سوبر امينو 4800 فقط
هل استخدم ليبو 6 او ليبو بلاك مع الامينو الي باخدو ينفع للتنشيف وتقسيم الببببطن ؟
او ما استخدمو وبس اسوي تمارين البطن؟
لانو ماعندي رغبة ابدا استخدم اي مكملات اخرى
وزني 72
طولي 173
.....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Spyyyy
تحياتي
ما قصر وياك ذاكاست
واحب اظيف ع كلامه اذا كنت مبتدئ في منتجات حوارق الدهون تاخذ الليبو 6 العادي اول وبعد ما تخلص العلبه تبدا بالليبو البلاك
وبالتوفيق انشالله
تمارين البطن من مرتين الى ثلاثة مرات بالاسبوع بأوزان عشان تبين العضلات اما عشان تظهر لازم تقلل نسبة الدهون بجسمك بالكارديو وتمنع الدهون بالاكل وتقلل الكارب(تاكل كرب مفيد مثل الحبوب الكامله والشوفان..) وتزيد البروتين..اما عن الليبو يفيدونك اللي عندهم خبرةإن شاءالله
يعطيهم العافية الابطال على الردود المفيدة ... بس بوجة نظري الليبو فرمضان ...!
بينشف ريجك من العطش لان مفعوله بيبقى معاك طول اليوم خله بعد رمضان احسن.
موفق
اااالله يجزاااكم ااااالف خير
مقدر وشاكر لكم تفاعلكم
اخوي حمد بس ينشف الريق؟؟
يعني مالو اضرار تانية في رمضان مع الصيام؟
لانو عادي اقدر اتحمل لو عالعطش وبس
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
الصعوبه تكمن في طريقة الاستخدام فقط
وفرمضان نتيجته اقوى ولكن المعضله في طريقة الاستعمال فقط
طيب انا قررت من ردك اخدو بعد رمضان ان شاء الله
كيف اخدو ؟ واخد ليبو بلاك ؟ لان ما اظن ححتاج اشتري مرة تانية
حستخدم بروتين زيرو فات وامينو معا فكيف طريقة استخدامو حتكون
اشكر لك تجاوبك وتفاعلك السريع يعطيك الف عاافية
......................اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Spyyyy
بالتوفيق
والله الليبو بلاك انا شريته من كم يوم
وبديت استخدمه
اول يوم حبه قبل الفطور يعني افطر تمر وكل حبه وحده بعدين اقعد نص ساعه وابدا بالفطور
على الساعه 10 تقريبا اخذ الحبه الثانيه .. ثمين بعدها بنص ساعه .. تعشى خفيف .. ثمين على الجيم
بعد الجيم عندك سحور
والامور سهاله .. بس انا قلت ببدا فيه في رمضان عشان تكون النتايج حلوه
وبالنسبة للاعراض .. يسبب عطش .. بس بالنسبة لي ما عندي مشكله كل النهار نوووم ماعندي دوام ولا شي
والشي الثاني السهر .. يعني اقل شي تاخذ الحبه وتقعد عقبها من 4-6 ساعات صااااحي
تحيتي .,.
سلامات
انا امراة واريد ان اسال عدة اسئلة
الاول كيف يمكنني معرفة نسبة الدهن في جسمي؟
تانيا انا العب رياضة يومية من اجل المعدة والجسم بشكل عام لكن اود معرفةالطريقة الصحيحة لاملك بطن مسطح والعضلات فيه ظاهرة؟
ه علما انني املك اجهزة رياضية في البيت واتدرب وحدي والنتائج جيدة فقد نحفت 12 كيلو ونحتت جسمي .
ومن الاجهزة التي املك هي جهاز المعدة اللي شكلو مقوس وجهاز اوربتراك وقشاط السير والقرص والدراجة الثابتة
اتمنى ان تفيدوني مع العلم ان وزني قد ثبت الان.
انتظر ردكم بفرغ الصبر.
كمان اريد ان اعرف اي الاوقات افضل للرياضة في الايام العادية وكم هو الوقت الللازم لي
اما في رمضان ممكن تفيدوني ان ايمتى لازم العب رياضة وقديش؟
كمان لازم اعرف هل المساج للبطن بالزيوت الحارة كزيت الزنجبيل والياسمين والفل والزعتر والعرعر يفيد في كسر الدهون؟
انتظركم بفارغ الصبر
هناء
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hanaqq
طبعا بما ان السير متوفر
30 دقيقه كارديو(دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري)
ثم الدخول للتمارين المعتاده
مع اتباع دايت صحي
والرجاء فتح موضوع خاص في المرات القادمه
بالتوفيق
الشكر الجزيل للرد
لكن اود ان اقول انه عام ولم يفدني كثيرا
انا امراة متزوجة وعندي 3اولاد
الحمد لله لاترهل بالبطن لكن احلم بامتلاك بطن مسدس العضلات
عمري 40 سنة
وطولي 163 سم ووزني 76 كيلو غرام
مهندسة ودوامي طويل من الساعة 7 الى الساعة الرابعة والنصف ومجبرة على ممارسة الرياضة باوقات محددة وهي فترة المساء صيفا وشتاء.
كمان اردت ان اعرف ماهو الدايت الصحي فعندنا في الحياة العامة العبارة مطاطة ولاتحوي مفهوما ثابتا اتمنى اخي الكريم لو تدلني على طريقة اتبعها لانزال وزني مع ان شكل جسمي لايظهر عليه هذا الوزن وهو شيء محير للجميع.
يعني جسمي مشدود ومتناسق ومنحوت
فقط المعدة لدي هناك بعض الشحوم التي المسها بيدي اي انني اتمنى امتلاك معدة خالية من الدهون من دون ان يمس وجهي ودهونه السوء.
يمكن طولت كتير لكن لو تعلم انه لايوجد في محيطي من يقدر على مساعدتي ويعتبرونني مجنونة لانني اسال اسئلة احترافية ولايجيبونني في اغلب الاحيان
ارجوك ساعدني كي استفيد من خبرتك واعدك ان افيدك مما املك من مواضيع متنوعة في هذا المنتدى الكريم الذي لن انسى فضله ابدا.
من علمني حرفا كنت له عبدا..
وشكرا
هناء
الشكر الجزيل للرد
العفو
لكن اود ان اقول انه عام ولم يفدني كثيرا
عام!
انا امراة متزوجة وعندي 3اولاد
الحمد لله لاترهل بالبطن لكن احلم بامتلاك بطن مسدس العضلات
السكس باك ماتضهر الا ان كانت نسبة الدهون 10% وليس الزامي بل هذا الغالب
عمري 40 سنة
وطولي 163 سم ووزني 76 كيلو غرام
مهندسة ودوامي طويل من الساعة 7 الى الساعة الرابعة والنصف ومجبرة على ممارسة الرياضة باوقات محددة وهي فترة المساء صيفا وشتاء.
كمان اردت ان اعرف ماهو الدايت الصحي فعندنا في الحياة العامة العبارة مطاطة ولاتحوي مفهوما ثابتا اتمنى اخي الكريم لو تدلني على طريقة اتبعها لانزال وزني مع ان شكل جسمي لايظهر عليه هذا الوزن وهو شيء محير للجميع.
نزول الوزن يعتمد بشكل رئيسي على الدايت ثم الرياضه وحكتب الدايت ادناه
يعني جسمي مشدود ومتناسق ومنحوت
فقط المعدة لدي هناك بعض الشحوم التي المسها بيدي اي انني اتمنى امتلاك معدة خالية من الدهون من دون ان يمس وجهي ودهونه السوء.
فقدان الدهون يكون من جميع مناطق الجسم واخر منطقه يفقد الجسم منها الدهون هي البطن ..
يمكن طولت كتير لكن لو تعلم انه لايوجد في محيطي من يقدر على مساعدتي ويعتبرونني مجنونة لانني اسال اسئلة احترافية ولايجيبونني في اغلب الاحيان
ارجوك ساعدني كي استفيد من خبرتك واعدك ان افيدك مما املك من مواضيع متنوعة في هذا المنتدى الكريم الذي لن انسى فضله ابدا.
دعوة في ظهر الغيب تكفي
من علمني حرفا كنت له عبدا..
وشكرا
هناء
اولا الدايت
من كلامك واضح ان اغلب وقتك في العمل لذلك اربع واجبات يوميه كافيه
اربع وجبات؟!!
نعم لان بهالطريقه مستحيل يدخل الجسم في مرحلة الحفاظ على الوزن من اجل البقاء وحتبقى عملية حرق الدهون (الايض) مستمره
بشكل اكبر منه في حال تناولنا وجبتين او ثلاث باليوم
خاصة مع ممارسة الرياضه يوميا
الوجبه الاولى: ثلاث بياض بيض مسلوق + رقائق الشوفان مع حليب قليل الدسم
الوجبه الثانيه:فواكه عدد قطعتين فقط
الوجبه الثالثه: صدر دجاج او سمك فيليه مشوي طبعا + سلطة بكمية جيده بدون ملح
الوجبه الرابعه:زبادي قليل الدسم + 1 بياض بيض مسلوق
ويفضل اضافة ملتي فايتمن تجديه في الصيدليات
حبه بعد الفطور
الرياضه
لاتقل عن ساعه يوميا
وكما ذكرت سابقا الكارديو مهم جدا ولمدة 30-45 دقيقه
وبعد الانتهاء منه طبقي التمارين في الموضوع التالي
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
وهي عباره عن تمارين سويديه
اي استفسار اخر يرجى فتح موضوع خاص لاسطتيع الافاده بشكل اكبر
بالتوفيق