السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوانى ما ابي اطول عليكم عندى مشكلة واتمنى تفيدونى وهى
اثناء الهرولة على الجهاز اشعر بألم في العظام القدمين كل ما زدت السرعه والركض...
مع العلم انى لم اركض منذ زمن طوويل وهذا الكلام امس ولمرة الاولة وجلست امشى مدة دقيقتين ثم
زدت السرعه للهروله ثم للركض لمدة 10 دقائق وبديت اشعر بالالم وهذى تعتبر المرة الاولة التى اجلس فيها هذه المدة في السير على الاقدام واشعر اننى لو زدت سوف اسقط ولا اتحمل الالم ..
اخوانى تكفون على هذى تعتبر هشاشه عظام او ايش جزاكم لله خيرااا افيدووونى
ووش تنصحوونى ؟؟؟؟؟؟؟؟
