عرض للطباعة
:cray::(بسم الله الرحمن الرحيماول شي ياشباب انا نحيف مره يعني تخيل احف واحد شفته في حياتك انحف منه:31:
وتدريب في البيت الصدر بادي ولين شديته يتغير شكله بس المشكلة اني اول مارفع يدي شوي اقشم تطلع كل ضلوعي ومن قبل ماكان فيه الا ضلوع وش الحل:cray::confused:
وزنك وطولك وعمرك
هلا بك طال عمرك خلاص ان شاء الله مضمون الجواب ادام فيها ابو راشد
الوزن\48 الطول\167 العمر 15
هلا حياك الله
انت تعاني من ملتي بليزم عالي مشكلك حلها شي واحد
الاكل لازم تاكل صح ولا ما راح تسمن ولا تكون عضل لازم تاكل ولا تدريبك يخلي وزنك ينزل
بالتوفيق
طولك وزنك عمرك
مابقـى إلا الرخصه والإستماره يبو راشد
امزح ياعموو
شووف لازم تأكل وكل صح عليك في الموز
خلاص كيلواا موز باليوم...حليب الموز
الفول السودانـي ...الشوفان
المعصوب بالقشطه
الفته والعريكـه إن امكن
هذي راح تخليك تمتن مع التمرين الخفيف لاتشد على نفسك واجد ...
كل كل شي تحس إن فيه فايده
كل بخفيف ومو بسرعه عشان لا تمتـن
وبعدين لا تقرب عند الأشياء الخطيره وإلي تسمع عنها الحين هي مضره خلك على الأكل عشان بعد سنتين او ثلاث سنوات تكون زي الوحش وتأخذ بروتين طبيعـي
وادخل نادي الحيـن ولا تنسى الأكل
مشكور ين وماقصرتو وعسا الله يوفقكم بس اخوي حميد متلاحظ اني صغير شوي على المكملات
^^
صغير بقوه
يعني اذا صار عمرك 21 ذيك الساعه خذ مكمل
وتراه لاتحسب انه شي خرافي .. اسمه مكمل .. او مساعد
يعني بدون التمرين الكويس والاكل والنوم ما يصير شي
وانت تقدر تضبط لك جدول اكل بحيث انك ما تحتاج للمكملات
واسال اهل الخبره في نوع الاكل
نصيحة .. لا احد يلعب عليك الحين ويقولك خذ مكمل
وبعدين توك صغير وش مستعجل عليه
الله يوفقنا وياك والقارئين
تحيتي .,.
ما ننصح ابد بأي مكمل بروتين تحت اقل
واي شخص ينصح اشوف ينصح يحذف ردة مباشرة + تقييم سلبي
تم حذف الردود
حياك ابوراشد
شي مكملات تظر وشي مكملات تفيد
ومب كل المكملات ظاره لاقل من 18
مثل الكرياتين هذا معروف فوق 18
لاكن مثل الوي بروتين تقريبا مكمل طبيعي ولا اظن انه فيه اظرار او مضاعفات
والسموووحه منك
لما تعتمد على المكملات يقل اعتمادك على الاكل
وبأكلك في مواد كثيرة تحتاجها علشان تبني جسمك جسمك الى 17 سنة يحتاج مواد كثيرة علشان يكتمل نموك ويساعد غددك على افراز هرموناتك اعتمادك على المكمل الفقير بالمواد الازمة وترك اكلك الطبيعي يضعف نموك اهتم في اكلك حتى تكسب كل يبني جسمك من المواد الطبيعية وتبتعد كل البعد عن المواد الحافظة
وحياك الله
ماقصر معاك اخوي ابو راشد ,, حاليا انت في مرحلة نمو ! ولازم تعتمد على تغذيتك بنسبة 100% ! لامكملات ولاغير شي رح يفيدك لان اولا عمرك صغير وثانيا بدون تغذيه اي شي ماراح ينفعك وبلتوفيق