بخصوص نوع بروتين . وبخصوص عضلات البطن :)

السسسلام عليكم ورحمه الله


مبارك عليكم الشهر .. الله يتقبل صيامنا وقيامنا .. يااارب ..


انا لي 5 شهور بصالات الحديد .. والحمد لله جسمي فيه تغير بس موو كثير .. لاكن الحمد لله على كل حال ..

لاكن فيه سوالين ..

كنت استخدم واي بروتين .. واللحين استخدم رشن بير ... هل الرشن بير قوي للتخضيم



ثاني شي ... انا مليت مليت من هالبطن ..فيه شحم خفيف .. كيف انزل الشحم عشان اسسوي ضخاامه ..


وصعبه اخفف من الاكل وانا اسسوي تخضيم ..


.. ياليت احصصل من اخواني الررد ..


فمـأن الله ..


اخوكم ..

ماليا خبرة في التضخيم بصراحة ..
لكن اعتقد انك لازم تضخم اول حاجة وتلعب , وبعد ماتوصل للوزن او العضل المطلوب تعمل تنشيف

والله اعلم

يعطييييييييك الف الف عاافيه يالغلا ..

ماقصصصرت ...

وعليكم السلام حبيبي اقدر افيدك فقط في موضوع منطقة البطن لديك ومن تجربه

1-حاول المشي لمدة 30 دقيقة مشي سريع بحيث انك لا تستطيع التحدث اثناء المشيء والشي المهم (هناك حزام يستخدم للتخسيس قد يوجد في الهايبر وهو مصنوع من ماده جالبة للحرارة ويشتغل على الكهرب انت لا تستعمل كهرب ولا شي شده على منطقة البطن بشكل قوي وامش )اذا كان لا يوجد لديك هذا الحزام فأستخدم حزام رفع الاثقال وان كنت افضل الاول وحاول تلبس فنيله خفيفة والحزام عليه اما الحزام الاول اذا بتستخدمه حطه على البطن مباشرة

2-حاول ماتشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحده يعني تشرب 500 مل دفعة واحدة حيث يودي لتمدد المعدة والامعاء يعني اشرب بكثرة ولكن بشكل فترات متقطعة

هذه فادتني كثير جدآ وعن تجربة خاصة (بخصوص ماورد في اول فقرة قد يكون هذا الشي غير صحي ولا ينصح به طبيآ ولكن انا جربته وفادني موضوع الجزام)

وتقبل مروري

الله لا يهينك ياخووي ..

بس السوال هناا .. المششي بسرعه ( الجري) مضر للشخص لما يكون هدفه التضخيم .. مضرر للعضله يعني .. ؟؟

انا سمعت في هالمعلومه والله اعلم .. تعليقك ؟؟


والله لايهينك ياخووي ..

ومششكور ..

اذا انت تبي تضخيم

الي اعرفه انك ما يصلح تهرول

تحيتي .,.

يالغلا شكلك ماتلعب بطن
وثان شي وقت التضخيم يبرز التضخيم يبرز البطن ليه
بعض الاجسام تستقبل دهون كثيره وبعض الاشخاص ماتبين فيه الدهون
يعني انت حاول ترتب جدولك الاسبوعي تضع فيه تمارين البطن 3 ايام وستمر في التضخيم
وراح يختفي الكرش هههههههه
والان في رمضان لاتتحرك كثير وقت التضخيم احتفظ بطاقه لجسمك نصيه + تجربه

هههههههههههههههههه اجل كرش

الله يعيطكم العاافيه ..

ماقصرتوو ...