بخصوص الكرياتين والجلوتامين

السلام عليكم
اريد طريقة تناول الكرياتين مع الجلوتامين
وكيف اتناول الكرياتين اثناء فترة التحميل . على معدة خالية او اتناول الوجبات بعد تناول الكرياتين.
الطول 180 سم
الوزن 80كغ
العمر 20 سنة
وشكرا وصحا رمضانكم :)

وعليكم السلام
الكرياتيين استخدامه قبل التمرين بنص ساعه وبعده
والقلو بعد التمريين وقبل النووم
ويارييت تحدد نو الكرياتيين

كرياتين مونوهيدرات من برولاب

الكرياتين يبقيله فترة تحميل لمدة اسبوع خمس مرات تاخذه في اليوم
والبنسبه حق الجلوتامين افضل اوقات اخذه قبل التمرين وبعد التمرين والصباح

العاشق شوي شوي ع الريال خمس مرااات باليوووووم؟؟

انا الي اعرفه مرتين لمده اسبووع وبعدين يستخدمه مره وحده

Directions For Prolab Creatine Monohydrate: During the loading phase take one rounded teaspoon (5 grams) four times per day (20 grams total) for 5 days. For maintenance period, take one rounded teaspoon (5 grams) two times daily. Dissolve in juice or water.

بخصوص التحميل اخوي اذا تعرف انجليزي هذي طريقة التحميل

وبخصوص الجلوتامين مبدياً
قبل التمرين مباشرة
وقبل النوم مباشرة

شكرا اخي الكريم

الشكر لله اخوي