السلام على من اتبع الهدى
هــــــــــــل ينفع اروح الجم و انا صايم ( قبل الفطار بساعة) ولا غلط
محتاج أرئكم فى هذا الموضوع لو تكرمت
و جزاكم الله و عفاكم
:confused::confused::confused::confused::confused::أفكر:
عرض للطباعة
السلام على من اتبع الهدى
هــــــــــــل ينفع اروح الجم و انا صايم ( قبل الفطار بساعة) ولا غلط
محتاج أرئكم فى هذا الموضوع لو تكرمت
و جزاكم الله و عفاكم
:confused::confused::confused::confused::confused::أفكر:
طيب يالغلا كيف تتمرن ومافيه باور يعني التغذيه
وشي الاهم كيف تقدر تتمرن وماتشرب ماء
يعني وقت التمرين مو صحيح
تقدر تتمرن كارديو بس ... لحرق الدهون ...اذا نسبة الدهون عندك مرتفعه
تمرن تمارين خفيفة جداً ( لياقة + إزالة دهون ) ما راح تضر إن شاء الله ....
بالتوفيق
يفضل طبعا بعد الفطور و لكن اذا لم يكن عندك خيار اَخر فقبل الفطور ب 45 دقيقة تمارين 4 او 5 ايام اسبوعيا تمارين بسيطة و تكرارات قليلة و يفضل لعضلة واحدة و بدون بذل مجهود قوي و الهدف منها المحافظة على العضل و ليس التضخيم و هو بالطبع افضل من ترك التمرين لحين انتهاء الشهر الكريم !