عرض للطباعة
السلام عليكم وكل عام وانتم بخير
اول مشاركة لي يا اخوان و ان شاء الله تفيدوني في استفساري بارك الله فيكم
مبتدي في النادي وودي ازيد في وزني و يكون مظهري متناسق وشكل وبناء جسمي سليم لو تفيدوني وش المكملات الغذائية اللي تفيدني بالضبط خاصة بعض الاحيان يكون وزني زائد وبعض الاحيان ينزل وزني يعني متراجح مع اني اشوف جسمي من فوق عريض وبارز في منطقة الصدر بس من تحت نحيف ابغى يكون جسمي متناسق كله مع بعض لا تبخلون علينا
الوزن الحالي 70
الطول 173
العمر 30
شوف يالغالي اول شي حاول تلعب لك فتره شامل اسبوعين او اسبوع كامل ورا بعض وراها تبلش جدول
وطبعا لازم تقيس نسبه الدهون بالجسم وبالنسبه للمكملات انصحك تستخدم وي بروتين بعد التمرين
والصبح وتاخذ معاه امينو 10000 او سوبر امينو 4800
ومعاهم ملتي فيتامين وكافي عليك لكن اللعب شهر ناشف اقل شي وراها ابتدأ بالمكملات ,,
عسى الله يوفقك ولا تيأس وشوف نسبه الدهون ولاتنسى تسخين العضلات قبل التمرين موفق يابطل
تسلم لي ابو مها
رح استمر اسبوعين شامل و بعدها اجدول ثلاث ايام في الاسبوع لمدة شهر اقل حاجة
بالنسبة للمكملات على حسب نصيحتك وي بروتين هل استخدمه عادي مع حليب وكدا بعد التمرين وفي الصباح مع امينوا 10000 هذا اللي فهمته
بس سؤال عن نسبة الدهون هل هناك ارقام معينه او نسب معينه ادا وصل لها جسمي امتنع عن استخدام المكملات ولا عادي
سؤال عن نسبة الدهون هل هناك ارقام معينه او نسب معينه ادا وصل لها جسمي امتنع عن استخدام المكملات ولا عادي
اذا وصلت لنسبة دهون عاليه فهنا لابد تكون مكملاتك زيروفات تقريبا
اما ان كانت نسبة الدهون منخفظه فماعندك مشكلة تاخذ بروتين غينر
باختصار
يمديك تستمر على المكملات على طول باستثناء البعض منها لكن حسب الهدف الي انت محدده
فلكل هدف مكملات تساعدك لتصل اليه باذن الله
تحياتي
THE CAST يعطيك العافية
المكملات هذه اللي ذكرها الاخ ابو مها كلها بودرة ولا فيها حبوب
وطريقة استخدامها في وقت واحد كلها مع بعض ولا كل نوعية لها وقت معين مثلاً وي بروتين بعد التمرين وفي الصباح مع امينو 10000 وملتي فيتامين بعد ساعة مثلاً او نفس الوقت مع المجموعة
قرات في موضوع ثاني عن واي بروتين انه ليس مفيد لمسالة التضخم وانه يفضل يستخدم بدلا منه الدب الروسي والسريس ماس والميجا ماس
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن عايش
وان هدفك ضخامه فالواي غير مناسب لك لانه لراغبي الضخامه واوزانهم عاليه او للتنشيف.....
وال10000 مناسب جدا للضخامه
بالتوفيق
THE CAST تسلم لي يارب على تجاوبك معي وتفصيلك للمكملات لي واضح لي كتير بارك الله فيك
بالنسبة لمسالة الضخامة مثل ماقلت في ردي السابق هدفي فقط تناسق جسمي لان بعض المناطق اشوفها نحيفه كتير وليست تضخيم او تفجير مثل الصور الواضحة للوحوش :09: