لمـــن لــديــه الخــبرة: أريـد برنامــج تضخـيم لعضلــة الصـدر

.: آلســلام عليكــم ورحمــة الله وبركــاته:.

آخباركــم يا شباب ان شالله تمام ؟
وكيف الصيــام معكـم ؟ ;)

أنـا شاب عمري 19 سنـة وآلعب حـديد من سنـة وشهر بالضبـط ومن دون توقف او انقطـاع
والحمدلله النتائـج رائعـة بل آكثر من رائعـة
واكتشفت آن عضلتي الضعيفـة هي عضلـة الصــدر هي تطورت وتضخمت لكن مهو بدرجـة تضخم باقي العضلات مثل الظهر
يعني الظهر ولله الحمد كانت استجابته سريعـة والمقنص ضبط عندي ونفس الكلام ينطبق على عضلة الكتف والباي والتراي
لكن المشكلة عضلة الصدر آبغاها تضخم زيادة عشان تتواكب مع باقي العضلات
وانا حاولت آشتغل عليها آكثر لكن سمعت من بعض الناس اللي عندهم خبرة في هذا المجال آن الضغط على العضلة ينهكها وما يضخمها زيادة
فآنا ما آدري وش آسوي فآبغا من من لديه الخبرة آن يفيدني ويعطيني نصائح آو يعطيني جدول مناسب لتضخيم عضلة الصـدر

وهذي معلـومات مساعدة آضافية عني :

ألعب حديد من: سنة وشهر دون انقطاع

وزني قبل الحديد: 60 كغ

وزني الآن: 73 كغ

طولي: 173 سم

نسبة الدهون : لا تتجاوز الـ 10%

المكملات اللي آخذها: whey protein & Amino (الآن لي سنة وانا استخدم هذي المكملات )

آرجــو منكم المساعـدة في آنتظار آجوبتكم :)

اهلين ,,

زور الروابط التالية ,, وان شاء الله تفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=681416

http://www.montada.com/showthread.php?t=680379

,,

يبغالك تغيّر مكملاتك ,,

انصحك بالتالي :

نايتروتك الجديد
احماض امينية 10000
ابلودان ( محفز للهرمونات الطبيعية بالجسم التستسترون وهرمون النمو )
اوبتي من ,, ملتي فيتامين ممتاز جدا
كاسين ديزرت من شركة bsn
ومنتج طاقة مثل النانو اكس 9

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

,,

يبغالك تغيّر مكملاتك ,,

انصحك بالتالي :

نايتروتك الجديد
احماض امينية 10000
ابلودان ( محفز للهرمونات الطبيعية بالجسم التستسترون وهرمون النمو )
اوبتي من ,, ملتي فيتامين ممتاز جدا
كاسين ديزرت من شركة bsn
ومنتج طاقة مثل النانو اكس 9

---

يعطيكـ الف عافيه يا وحش على الرد
طيب وش رايــكـ بالـ كرياتــين ؟؟
انا عن نفسي قريت عنه في موقع bodybuilding ويثنون عليه كثير ويقولون انه يعطيك طاقة وانه يحبس لك موية ويخلي العضلة دائمآ مترطبة وانه من المكملات الاساسية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Unique Guy

يعطيكـ الف عافيه يا وحش على الرد
طيب وش رايــكـ بالـ كرياتــين ؟؟
انا عن نفسي قريت عنه في موقع bodybuilding ويثنون عليه كثير ويقولون انه يعطيك طاقة وانه يحبس لك موية ويخلي العضلة دائمآ مترطبة وانه من المكملات الاساسية

---

الكرياتين ممتاز جدا ,, ويفيد بالذات اللاعبين اللي حالتهم مثل حالتك ,, نسبة دهون ممتازة جدا وتحتاج للتضخيم ,,

النايتروتك الجديد فيه كرياتين ,,
وبإمكانك تضيف منتج بيور ( فقط كرياتين )
أو اختار ان او اكسبلود منتج طاقة وفيه نسبة كرياتين قوية وثلاثة انواع ,, + الناترواكسيد لضخ الدم وتكبير العروق ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

الكرياتين ممتاز جدا ,, ويفيد بالذات اللاعبين اللي حالتهم مثل حالتك ,, نسبة دهون ممتازة جدا وتحتاج للتضخيم ,,

النايتروتك الجديد فيه كرياتين ,,
وبإمكانك تضيف منتج بيور ( فقط كرياتين )
أو اختار ان او اكسبلود منتج طاقة وفيه نسبة كرياتين قوية وثلاثة انواع ,, + الناترواكسيد لضخ الدم وتكبير العروق ,,

---

اشكرك جزيل الشكرعلى المساعده وبإذن الله راح آخذ بنصائحك وان شالله تضبط عندي عضلة الصدر
وكبداية بآضيف الكرياتين على المكملات اللي آخذها وبعد الكرياتين النايتروتكـ وان شالله تعطيني النتيجة اللي ابغاها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

الكرياتين ممتاز جدا ,, ويفيد بالذات اللاعبين اللي حالتهم مثل حالتك ,, نسبة دهون ممتازة جدا وتحتاج للتضخيم ,,

النايتروتك الجديد فيه كرياتين ,,
وبإمكانك تضيف منتج بيور ( فقط كرياتين )
أو اختار ان او اكسبلود منتج طاقة وفيه نسبة كرياتين قوية وثلاثة انواع ,, + الناترواكسيد لضخ الدم وتكبير العروق ,,

---

طيب سؤال اخير
هل استبدل النيتروتك بالواي بروتين او لا ؟؟
لان النايتروتك فيه بروتين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Unique Guy

طيب سؤال اخير
هل استبدل النيتروتك بالواي بروتين او لا ؟؟
لان النايتروتك فيه بروتين

---

طبعا ,, لازم تغيّر مكملاتك ,, ولو تبغى تغيير التزم بالبرنامج والمكملات اللي قولتلك عليها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

طبعا ,, لازم تغيّر مكملاتك ,, ولو تبغى تغيير التزم بالبرنامج والمكملات اللي قولتلك عليها

---

اجل باذن الله راح اغير المكملات لكن بعد رمضان لان في رمضان الواحد ما ياكل صح وان شالله تجيب ونتيجة
ومشكووووووور يالغالي