عرض للطباعة
السلام عليكم ..
كيفكم حبايبي ؟؟
انا باختصار لي فتره 7 شهور باللعبه وزاد وزني فيها من 51 الى 62.5 وكنت استخدم مكملات لرفع الوزن ..
بس الحين المشكله نزل وزني مع رمضان الى 61.5 يعني خسرت كيلو ..
الحين انا متوجه للدراسه بالخارج وصراحه رايح ع حسابي وماقدر اوفر مكملات يعني بجلس فترتي هناك العب بدون مكملات:cray: .. على الاقل ابي احافظ على وزني اللي كسبته اذا ماقدرت ارفعه !!:31:
وهدفي تضخيم بس شكلي ماراح اقدر اضخم بدون مكملات وشلون العب عشوائي اكسب عضل بس
منتظركم:)
عااادي جدا عدل اكلك زوده عن الاول واهم شي يكوون غني بالبروتينات والفيتامينات وبتكون ان شاء الله افضل من البروتينات
اهتم بالاكل والتغذيه وانصحك تستخدم على الاقل بروتين بس حاول تختار نوع يوفر عليك وزنه عالي وسعره زين مثلا عندك برو كومبلكس العادي
وخذ امينو تك رخيص وزين وعلى الاقل اخذ قبل التمرين 3 وبعده 3 بيتم معاك شهرين ونص او اكثر
والبروتين فقط بعد التمرين سكوب وبيتم معاك 3 شهور تقريبا
موفق ان شاء الله واهتم بالبروتين من تغذيتك وان شاء الله تنجح بحياتك وبدراستك وبرياضتك تحياتي