تدرج الأوزان في فترة الضخامة

السلام عليكم .. كيفكن شباب

أنا حالياً بفترة تضخيم..وصرلي شهر تقريباً ماشي عالجدول اللي حاطو الأخ Weld AD

http://www.montada.com/showthread.php?t=668073

بس عندي استفسار..بالنسبة للأوزان ( أبدا بوزن كبير وبعدين متوسط وبعدين خفيف ولا العكس )

لأن طول الفترة الماضية كنت ماشي على العكس ..

وعندي هالمكملات خبروني هل استخدامي لها صحيح باعتبار انو البرنامج يحتاجها:

Xpand Xtreme pump كنت أخدوا مع التمر أول ما يأذن وروح صلي وارجع أخد الواي بروتين + أمينو 2222
وأنا بالطريق عالصالة باكل 3 موزات

بس الاكسباند خربلي الدنيا: أرق + نوم متقطع + دقات قلب سريعة وأحياناً رجفة باليدين وقت رفع أوزان عالية

بس مابعرف هل السبب اني عم أخدوا بوقت خطأ ؟؟

ويمكن أجلوا لبعد رمضان .. بس أهم شي اني أعرف تدرج رفع الأوزان يا شباب

يعطيكن العافية .. !!!

الاكس باند لاتستخدمه في رمضان ابدا ! لان رح يسببلك مشاكل كثيره وشي طبيعي يحدث ارق لان تاخه بوقت مبكر !
بلنسبه للاوزان فانصحك حاليا انو تلعب اوزان خفيفه ولادش تضخيم ! من يخلص رمضان ابدي ضخامه واستخدم الاكس باند والاوزان تدرج فيه يعني تبدي بوزن خفيف وبعدين ثقيل وهكذا وبلتوفيق