ممكن طريقه للضخامه وبروتين تنصحوني فيه ؟ ؟ ؟ ؟ ( يوجد صور لجسمي بالداخل)

كيفكم حبيبي ان شلله طيببن

راح اخش بالموضوع انا جسمي ناشف مره وحاولت اني اعبي فات واوصل للضخامه ماقدرت

جربت جميع البروتينات اللي يقولو ملايانه فات ولا تقولو سوء تغذيه لا انا اكل جامد

بس سبحان الله بكون ناشف جسمي لما بكون لابس بيكون نحيف ولما ما اكون لابس بيكون حلو مره

البروتين اللي جربته قنر السيري ماس الدب الروسي مايجا ماس

وبالنسبه للدب الروسي الكبير اخذته لمدة 3 شهور وكنت اخلص الحجم الكبير بـ20 يوم
:sad_1: مادري هل عندكم حل ؟؟

بالنسبه للعضلات الحمدلله ممتاز وجسمي متقطع

لكن انا ابغا الضخامه لو اعبي فاااات انا راضي

بس يكون جسمي مليااان

وبخليكم مع صور جسمي

http://up.arab-x.com/Aug10/S9O32656.jpg

طيعا لاحد يفهم ان هذا وضع الباي لا لا هذي بس حركة خاصه لي ;)

http://up.arab-x.com/Aug10/Ggu32656.jpg



http://up.arab-x.com/Aug10/x8u32656.jpg[/QUOTE]

طولي 170

وزني 55

ودايم اقول للمدربين وزني ما يصدقون ودايم لا سألت كم تتوعون وزني يقولو 70 الى 75

ينصدمون لما اوزن قدامهم يعني هيئة جسمي حلوه بس الوزن نااااااااااااااقص

ماشاءالله جسمك ناشف
لكن تلعب تمارين بطن بااوزان.؟

واذ1 تبي شي فيه فات بس خلك مراقب الميزان معه زبدة الفول السوداني

كيفكم حبيبي ان شلله طيببن
راح اخش بالموضوع انا جسمي ناشف مره وحاولت اني اعبي فات واوصل للضخامه ماقدرت
جربت جميع البروتينات اللي يقولو ملايانه فات ولا تقولو سوء تغذيه لا انا اكل جامد
بس سبحان الله بكون ناشف جسمي لما بكون لابس بيكون نحيف ولما ما اكون لابس بيكون حلو مره
ماشالله عندك الايض عالي
البروتين اللي جربته قنر السيري ماس الدب الروسي مايجا ماس
وبالنسبه للدب الروسي الكبير اخذته لمدة 3 شهور وكنت اخلص الحجم الكبير بـ20 يوم
:sad_1: مادري هل عندكم حل ؟؟
بالنسبه للعضلات الحمدلله ممتاز وجسمي متقطع
لكن انا ابغا الضخامه لو اعبي فاااات انا راضي
بس يكون جسمي مليااان
وبخليكم مع صور جسمي
طيعا لاحد يفهم ان هذا وضع الباي لا لا هذي بس حركة خاصه لي ;)


انت يبغالك تتبع نظام غذائي وخذ هالنظام من اعدادي مسبقا ولو تطبقه بعد رمضان افضل

وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
...
بالنسبه للمكملات
سوبربروغينرفيول + امينو10000
...
التدريب
لاتتمرن اكثر من ساعه بالنادي و5-6 تمارين للعضلة الكبيره و3-4 للصغيره
وتكون اوزانك متصاعد تدريجيا في كل جلسة



موفق باذن الله

ما شاء الله

الظهر والذراعين ممتازين

بس الشريق والصدر عندك يبغي لهم شغل،،

انصحك تغيير البروتين الي ماشي عليه وتستخدم Super Mass Gainer مجرب من اكثر من شخص ورفع وزنهم بشكل كبير،،،

مع امينو انابولك 10000 او امينو تاك

ماشالله الظهر والباي عندك صاحي والاكتاف وكلو خخخ ماشالله

بس البطن يبغالها شغل



المهم

انت نفس حالتي مع الوزن الي مايتحرك بس انت ماشالله جسمك ناشف صح

ماحب افتيلك لاني بأعاني من نفس الحالة بس والله دام جسمك ناشف خليك عليه

لكن اذا مصر غير نظام اكلك ودخل في كربوهيدرات كثير

ونفس الشي مع المكملات استخدم القينرز

ماشاء الله تبارك الرحمن ,,
جسمك ممتاز الله يسعدك

,,

كم سنة تلعب ؟؟

,,

جربت الكرياتين ؟؟
جربت المحفزات ؟؟

,,

وزنك 55 بالضخامة دي المفروض تفتخر ,,, لان وزنك عضلات
وعموما افيدنا اكتر عن وجباتك ومكملاتك وكيفية استخدامك وربما ان وجد خطأ عدلنالك ما وجد خطأ نشوف لك حل

ماشاءالله جسمك حلو اخوي مع اني ماعندي خبره وكنت زيك والحين جسمي زايد دهون في البطن اتمنى انك ماتضخم واذا مصر على التضخيم يمكن انك ماتركز على الجزء السفلي الرجلين تعطيك وزن ايضا

اخوي عشقي حديد

اشكرك على اطرائك وعلى تعاونك وبالنسبه للبطن من دخلت هذي اللعبه المجنونه ما اتذكر اني تمرت بطن

اخوي THE CAST

مشكور على تعاونك حبيبي وبرنامجك الغذائي راح اطبقه ان شالله خلال شهرين وانزل لك صور بالتغيرات

بس عفواً بورتين اللي اسمه سوبر جينر فيول اي واحد وفي عندك له صوره وبكم يكون ممكن سعره

وبالنسبه للأمينو10000 وش افضل شركه

واخيراً اشكرك على مبادرتك .


اخوي الرمــادي

اعطيتني دافع اشكرك على ردك الجميل وباخذ على نصيحتك

ويعطيك 1000 عافيا

الدكتور عمرو

اشكرك على الدوافع اللي اعطيتني اياها ردك اسعدني .. وبالنسبه للبطن انا ما اتمرنه ابد

واشكرك مره ثانيا بتوصياتك وراح انظر في نصايحك



toto jeddah

مشكووووور على كلامك الحلو ربي يسعد ايامك

بالنسبه الى كم سنه اللعب 6 سنين .. طبعاً كل سنه لي قطعه


نعم استعملت محفزات ايوه وكان له اثر قوي بجسمي جداً راع ما اعرف وش اسمعه

حاولت احصل عليه مره ثاني ما لقيته بس عندي له صوره شوفها تحت بأخر الردود اذا كان تتعرف عليه تعطيني اسمه

لكن كورس افكر اخش بس فيه نسبة خوف على ما اسمع ان الأغراض مضروبه واثرها السلبي على المدا البعيد وانا احاول اني اضخم بدون كورسات

يقولو انه بعد الكورس ترجع يعني شغلت حبس مويه لفتره التعاطي وبعده ينزل كله هذا اللي معت عنه او قريت

بالنسبه لتعليقك على وزني الكل يقولي نفس كلامك ان وزني عضلات , وبنالسبه للخطئ اكيد فيه خطئ وانا سألت دكتور يقولي انت جسمك يطرد الفات والأيض عالي نفس كلام اخوي ذا كوست

ونظامي الغذائي 5 وجبات .3 منهم رئيسية

ممكن عندي عيب في عدم التنويع كل يوم اكل نفس الأكل ما اغير ههههه

واخيراً اشكرك على تعاونك







حموووودي 7

اذا جسمي حلو انت اللي حليته بردك وكلامك الحلو وكلامك عين الصواب ما اركز على الجزء السفلي بس مو هاملها

بالنسبه للردول عندي مشرحه بس بدون سايز مافيه حجم بس تقطيع وشكل وصغيره بالنسبه لجسمي اللي فوق اعتقد بسبب عدم لعب الأوزان عليها

يعني مريحها اهم شي ما اتركها

اشكرك على تعاونك


وهذي صوره لي من الأمام غطية وجهي لأن عيوني نايم وشكلي يجيب الهم خخخخخخ طبعا عضلة البطن ما العبها والترابيس مهملها

http://up.arab-x.com/Aug10/Sst64800.jpg

وهذي صور لجميع المكملات الغذائيه اللي استعملتا ولازلت استعملها

http://up.arab-x.com/Aug10/CSc64800.jpg


وهذي صوره ثانيه اقرب وبالنسبه لخوي توتو جده هذا المحفز الصغير اللي بالوسط اذا تعرفه او تذكر لي اسمه لاني اشتريته من موقع امريكي عن طريق الفيزا وكان ممتاااز

http://up.arab-x.com/Aug10/dMW64800.jpg

هلا اخوي بنسبه لجسمك ماشاء الله
الدب الروسي من وين تجيبه اذا هو اصلي ممكن تقولي من وين وشكر

والبروتين الي هو سطل اخر واحد ذا عندي منه وحاليا استخدمه 4 مرات فاليوم

ونصيحه مني الكبنسبه للامينو بذل الي عندك بعد مايخلص وخذ الك أمينو تك والبروتين انا من عشاق المايبولكس صحيح غالي لكن شغله مضمون 100%
وبالتوفيق الك ياغالي

شوف يابطل :

يبغالك بروكومبلكس قينر + امينو تك + محفز انيمال استاك( علبتين ) + انيمال بومب + gh ماكس ( محفز ) + كرياتين مونهيدرات

صح كتير بس ماشاء الله جسمك يستاهل
البروكومبلكس القينر اسكوبين ع الريق + قبل التمرين بساعتين + قبل النوم ( اسكوبين كلها ) لانه غني بكل شي كاربز وبروتين و فيتامين ومعادن والخ الخ الخ
اهتم فيه كتير وحاول تآكل لوز كتير وما بين لحظة ولحظة تآكل اسنيكرز و سكريات وفيها نسبة بروتين
كثر من الماء فوق اللترين ونصف ,, يوميا ,,+ 1 لتر حليب قليل الدسم


,,


بالنسبة لـ 6 سنين ماشاء الله فترة مو سهلة لو كنت مخطط صح ,, بس شكلك حبيت يكون جسمك موديل وشكل حلو ,,
عموما لو دخلت كورس هرموني رح يعمل عمايل بجسمك بس ما انصحك فيه الا اذا عندك هدف واضح لقدام ,,


,,

البطن العبه يوم او يومين بالاسبوع رح يتعدل معاك بسهولة ,,,,

الصدر يبغالك تركز عليه خاصة بالدامبلز عالي ومستوي ومائل لأسفل

الرقبة اهم شي بصراحة في جمال اللاعب ,, لازم تشتغل عليها ع الاقل 4 جلسات مع الاكتاف ,, والترابيز عندك الخلفية 100% مع الظهر بس الامامية يبغالها شغل من جديد
وركز ع الميتة و الارجل عشان لمن تلعب ارجل يزيد نسبة التستسترون في جسمك وبالتالي رح تجيك ضخامة ,,,,


وبالتوفيق ياوحش

هلا اخوي الكتل

بالنسبه لسؤالك انا استخدمت النوع الجديد المشكله ما صورته بس لقيت صوره من موقعهم هو زي ما قلت صطل ومو 5000 , 10000


وهو شبييه بهاذا

http://www.monstersfood.com/Under-Cons.jpg


شوف انا اخذه من خويي هو يستورده بس ما شالله يوم فتحته ريحته انتشرت بالبيت وطعمه احلا من القديم

بس تبغا الصراحه سبب لي مشاكل انا خلصة منه 3 سطول وبالضبط بـ 20 يوم يخلص عندي السطل

سبب لي الم وانتفاخ بالحلمه يعني فيه بلا تخيل انتفخت الحلمه اللي على اليمين وخفت بعد معاناة شوي وانتفخت الحلمه الثانيه ما افتكيت ارتحت الا يوم تركته

وبالنسبه لنصيحتك ابشر باخذ بها وبالنسبه للماي بلوكس بروتين خطييييير بس ميزانيه

اخوي توتو جده مشكووووووووووووووور على كورس البروتين هذا

وبالنسبه لـلـ بروكومبلكس قينر<<

هذا كم سعره ووين الاقيه والاغراض الثانيه ممكن اني اجيبها متوفره



مشكور حبيبي راح اخذ الأغراض ان شالله وراح اوافيكم بالصور لأي تغير كان

^^^^^^^^^^^^^^^

الكبير 10 رطل ولا 5 رطل وإلا الإثنيــــــن ؟

والله ما ادري وش تقصد لكن مشكور على مرورك