تكفوووووووووون ابي ضخااامه .. ابي حل

السلآم عليكم ياشباااب ..

والله انا عندي مشكله .. تقدرون تقولون حطمتني وبقووهـ :33:


أول مالعبت حديد كان وزني 69 .. ثم ارتفع الى 73 وانا لي 6 شهور العب حديد يوميآآ ..


والله تحطمت 6 شهور ماقدرت ازيد وزني الا 4 كيلوو فقط . :(

اول بروتين استخدمته وااي بروتين-علبته حمراء- .. وبعده (رشن بير 1000) وللحين مستمر عليه .. مع امينو 3000

البروتين استخدمه مرتين مع الحليب ..واخذ سكوب واحد في كل مره .. قبل والتمرين وقبل النوم

والاكل جيد . يعني في اليوم لابد من وجبتين دسسمه ..
---
لما اكون بالتاشيرت موو واضح العضل .. بس لما اكون مجرد من الملابس :D:silly: يكون شي بسيط واضح ..

كان جدولي ... صدر وباي - ظهر تراي - أكتاف ترابيس - ارجل سواعد ..

بس في رمضان غيرت الجدول . . الى .. صدر لحاله .. ثم باي وتراي .. ثم اكتاف ..ثم ظهر .. ثم ارجل وسواعد قلت ممكن يحدث تغير بس للاسف ماتغير شي ..

لما اشوف الشبااب اللي معي مشاء الله كل يوم تزيد اجسامهم .. اذكر الله .. بس اتحطم :(


تكفوووووووووون ابي ضخااامه .. ابي حلل ..
ملآحظة : الطول 180 الوزن 73 العمر 19 ..

وانشاء الله انتم اخوان وماراح تقصصرون .. وأنا ماكتبت الموضوع وطرحت مشكلتي لكم .. لاني شفت فزعتكم مع اعضاء المنتدى ..

تحياتي ..

رياضي متحطم :28:

السلآم عليكم ياشباااب ..
وعليكم السلام
والله انا عندي مشكله .. تقدرون تقولون حطمتني وبقووهـ :33:


أول مالعبت حديد كان وزني 69 .. ثم ارتفع الى 73 وانا لي 6 شهور العب حديد يوميآآ ..


والله تحطمت 6 شهور ماقدرت ازيد وزني الا 4 كيلوو فقط . :(

اول بروتين استخدمته وااي بروتين-علبته حمراء- .. وبعده (رشن بير 1000) وللحين مستمر عليه .. مع امينو 3000

البروتين استخدمه مرتين مع الحليب ..واخذ سكوب واحد في كل مره .. قبل والتمرين وقبل النوم
استخدامه ثلاث مرات الفطور وبعد التمرين وقبل النوم كل مره سكوبيين مع حليب
والاكل جيد . يعني في اليوم لابد من وجبتين دسسمه ..
--- مو مهم الدسامه اهم شي نسبة البروتين بالاكل
لما اكون بالتاشيرت موو واضح العضل .. بس لما اكون مجرد من الملابس :D:silly: يكون شي بسيط واضح ..

كان جدولي ... صدر وباي - ظهر تراي - أكتاف ترابيس - ارجل سواعد ..

بس في رمضان غيرت الجدول . . الى .. صدر لحاله .. ثم باي وتراي .. ثم اكتاف ..ثم ظهر .. ثم ارجل وسواعد قلت ممكن يحدث تغير بس للاسف ماتغير شي ..

لما اشوف الشبااب اللي معي مشاء الله كل يوم تزيد اجسامهم .. اذكر الله .. بس اتحطم :(
شي طبيعي شوف الفترات واكيد اكله ونومه واشياء ياخذها غيرك علشان كذا ركز على نومك واكلك 7 وجبات وتمرينك

تكفوووووووووون ابي ضخااامه .. ابي حلل ..
ملآحظة : الطول 180 الوزن 73 العمر 19 ..

اوك تمااام بس يبيلك تركز شوي وتشد حيلك
وانشاء الله انتم اخوان وماراح تقصصرون .. وأنا ماكتبت الموضوع وطرحت مشكلتي لكم .. لاني شفت فزعتكم مع اعضاء المنتدى ..

تحياتي ..

رياضي متحطم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جاوبك روك جزاه الله خير

وراجع القوانين بخصوص العنوان

بالتوفيق

أخوي
THh Rock يعطيك العافيه يالغلآ ..

الاكل دايم احرصه يكون فيه بروتين ..

وبالنسبه للشبااب اللي اقولك .. يستخدمون نفس البروتين


وبالنسبه للنوم .. والله باليوم اقل ششي اناام 10 ساعات ..

طيب لما اخذ سكوبين ثلآث مرات .. مافيه ضرر .. ^_^

تحياتي .. :)

أخوي
THE CAST

يعطيك العافيه على المرور ..

والله جالس ادور عنوان وكل عنواان اقول مخالف للقوانين ولا مهب مخالف ..

لين طلعت بالعنوان هذا بس ممكن خاني التعبير

العذر والسموحه خيوو .. :)

هلا اخوي
السمووحه ع المداخله
هو الروشن بير يكون استعماله 6 سكوبات في اليوم موزعه ع ثلاث مرات

انا شخصيا كنت اخذه قبل التمرين بنص ساعه سكوبين+بعد التمرين على طول سكوبين+وقبل النوم سكوبين

الميزه الحلوه في هذا البروتين انه خفيف ع المعده وطعمه حلووو

وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حميد الشيبه

هلا اخوي
السمووحه ع المداخله
هو الروشن بير يكون استعماله 6 سكوبات في اليوم موزعه ع ثلاث مرات
الروشن بير10000 نعم 6 سكوبات
انا شخصيا كنت اخذه قبل التمرين بنص ساعه سكوبين+بعد التمرين على طول سكوبين+وقبل النوم سكوبين
ممتاز لكن الافضل قبل التمرين بساعتين..
الميزه الحلوه في هذا البروتين انه خفيف ع المعده وطعمه حلووو
وبالتوفيق

---

............

تحياتي

يعني اللحين تفرق تاخذه قبل التمرين بنص ساعه ولا ساعه .. :(

انا اشربه وانا رايح للنادي :31:


.... ومشكورين اخواني على التعلقيات والمعلومات والفززعه .. والله يجزاكم الخير يارب ..

وباقي الاعضاء لا يبخلون ... :) ^_^

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي

يعني اللحين تفرق تاخذه قبل التمرين بنص ساعه ولا ساعه .. :(
انا اشربه وانا رايح للنادي :31:


.... ومشكورين اخواني على التعلقيات والمعلومات والفززعه .. والله يجزاكم الخير يارب ..

وباقي الاعضاء لا يبخلون ... :) ^_^

---

تفرق طبعا
لانك اذا اخذته ورحت النادي مباشره يكون باقي ماتهضم , وخلال فترة الهضم يكون اغلب الدم متركز
في الجهاز الهضمي فبالتالي خلال التمرين مايمر الدم للعضلات بالشكل المطلوب وحتربك جسمك بذي الطريقه
واحتمال تجيك لوعه

فالافضل قبل التمرين بساعه كاملة

يعطيييييييييك لاعافيه على المعلوماات الحلوهـ

مشكور اخوي فتحتني على حااجه مهمه ..

أخوي أنت تقول أتمرن يوميا !!
تعلم ان الراحه جزء من التمرين , فحاول يكون اقل شيء يومين راحه بالأسبوع و تقدر تزيدهم لـ 3 اذا كان جدولك تخلصه بـ4 أيام ..
ســلأم ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي

يعطيييييييييك العافيه على المعلوماات الحلوهـ

مشكور اخوي فتحتني على حااجه مهمه ..

---

العفو

والله يعافيك

رد اخوي مدريد خلاني اراجع الموضوع من اوله

والله انا عندي مشكله .. تقدرون تقولون حطمتني وبقووهـ :33:


أول مالعبت حديد كان وزني 69 .. ثم ارتفع الى 73 وانا لي 6 شهور العب حديد يوميآآ ..
ارتاح يومين على الاقل
ولاتتمرن اكثر من ساعه

والله تحطمت 6 شهور ماقدرت ازيد وزني الا 4 كيلوو فقط . :(
لانك كل يوم قاعد تكرف نفسك وما اعطيت جسمك فرصه ليرمم الانسجه العضليه التالفه نتيجة الحمل الزائد


---


باقي الموضوع رد عليك الاخ روك

تكفوووووووووون ابي ضخااامه .. ابي حلل ..
ملآحظة : الطول 180 الوزن 73 العمر 19 ..

وانشاء الله انتم اخوان وماراح تقصصرون .. وأنا ماكتبت الموضوع وطرحت مشكلتي لكم .. لاني شفت فزعتكم مع اعضاء المنتدى ..

تحياتي ..

رياضي متحطم :28:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Q8 Madrid

أخوي أنت تقول أتمرن يوميا !!
تعلم ان الراحه جزء من التمرين , فحاول يكون اقل شيء يومين راحه بالأسبوع و تقدر تزيدهم لـ 3 اذا كان جدولك تخلصه بـ4 أيام ..
ســلأم ..

---

اللي اعرفه ان العضله لما تتمرن لازم نريحها 48 سساعه ..

وانا بجدولي اريح العضله 48 ساعه ومع ذالك اتمرن يوميا .. :)

يارب اقدر اوصل المعلومه :)

مشكور على المرور ..

أخواني انا بسئل عن .. كرياتين

يعني هوو ضروري للاستخداام ..

وش احسن نوع اذا كان فيه انواع ..

ووش فايدته ..

مشكورين ..
أدري فليتها . بس تحملوني :)