بماذا تنصحوني من حيث نظام التغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

أنا اريد الاستفسار عن طريقة رفع وزني, فأنا طولي 194 سم, ووزني 77 كجم :31:, وألعب لعبة قتالية ولياقتي والحمدلله عالية. عادة ألعب ساعة إلى ساعة ونصف لياقة وملاكمة. ومشكلتي أنني لا أكل كثيرا, حيث اني غير مغرم بالأكل:33:

أنا أفكر أن ابدء بلعب الحديد ثلاث أيام في الأسبوع, والثلاث الأخرى لياقة وملاكمة, وأنوي آخذ مكمل غذائي "Serious Mass" وأن أجبر نفسي على الأكل بصورة أفضل. أنا لا أرغب بجسم ضخم, وإنما بالجسم الفرنسي القريب من أجسام الملاكمين.

فبماذا تنصحوني من حيث نظام التغذية, وبرنامج اللعب الخاص بالحديد , ومشكورين.

المكمل ممتاز وانصحك فيه لكن اهتم بتغذيتك وتقدر تاخذ فيتامين بي كومبلكس + مشهيات تشتريهم تفتح نفسك للأكل
حاول تقسم وجباتك اقل شي 5 وجبات ماشاء الله ملاكمه اهم شي فيها اللياقه يعني بتحرق سعرات حراريه كثيره فكثر من الاكل خصوص الكارب بالصبح وقبل لا تروح التمرين
نظام التغذيه كثيره وموجوده بالمنتدى تلقاها بقسم المواضيع المميزه انا بصراحه زياده وزن ماني خبره فيها معلوماتي بالرجيم افضل
اما بخصوص الحديد انصحك وضروري تكلم الكابتن عندك مدرب الملاكمه وقوله شنو التمرين الي يصلح لي بالحديد وشنو اهتم فيه وشنو ماركز عليه كثير حسب ماعرف ولله اعلم
انه بالملاكمه تهتم بالتراي ليزيد سرعتك والباي تلعبه تكرار اسف لا تاخذ كلامي معلومات قديمه بس اسأل المدرب افضل

مشكور أخوي أبو مها

ونحن بانتظار ردود الاعضاء الاخرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة questionare

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أنا اريد الاستفسار عن طريقة رفع وزني, فأنا طولي 194 سم, ووزني 77 كجم :31:, وألعب لعبة قتالية ولياقتي والحمدلله عالية. عادة ألعب ساعة إلى ساعة ونصف لياقة وملاكمة. ومشكلتي أنني لا أكل كثيرا, حيث اني غير مغرم بالأكل:33:
أنا أفكر أن ابدء بلعب الحديد ثلاث أيام في الأسبوع, والثلاث الأخرى لياقة وملاكمة, وأنوي آخذ مكمل غذائي "Serious Mass" وأن أجبر نفسي على الأكل بصورة أفضل. أنا لا أرغب بجسم ضخم, وإنما بالجسم الفرنسي القريب من أجسام الملاكمين.
بروكمبلكس غينر او سوبربروغينرفيول افضل من سيرياس ماس . لان كمية البروتين عاليه والكارب والدهون موجوده بنسبه ممتازه ايضا
فبماذا تنصحوني من حيث نظام التغذية, وبرنامج اللعب الخاص بالحديد , ومشكورين.

---

نظام التغذيه
قسم وجباتك ل5 باليوم وبين كل وحبه واخرى مالايقل عن 3 ساعات


تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

نظام التغذيه

قسم وجباتك ل5 باليوم وبين كل وحبه واخرى مالايقل عن 3 ساعات

تحياتي

---

مشكور يا أخي على نصيحتك... وما قصرت.... إن شاء الله أنا ناوي آخذ "Pro Complex Gainer" لأن الدهون فيه أقل.... وإن شاء الله بحاول أكل خمس وجبات يوميا...