اريد ان احصل على جسم مثالي ..نصآآآئحكم

السلام عليكم
اشكركم على هذا المنتدى الاكر من رائع ..قرأت اكر من موضوع وشفت انكم تعطون نصايح جميله
يا ليت تنصحوني كيف اقدر ابني جسمي بالطريقة السليمة :02:
العمر 21
الوزن 55
الطول 168
وهل في امل ان يصبح جسمي جسم فرنسي او جسم متناسق :31:
وكم هي المدة المتوقعة للحصول على جسم متناسق ورائع بدون مكملات
شكرا لكم مقدما

مافي مده محدده لكن يجب الالتزام بنضام غذائي جيد {5 او 6 وجبات } وتكون فيه سعرات حراريه عاليه على قد مايحتاج جسمك مع الاستمراريه مافي شي مستحل وتحقق الي تبي بفتره