ممكن الدخول وتقييم ماقلته اذا عجبكم كلامي

بسم الله الرحمن الرحيم



اخواني الاعزاء/ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

لقد نصحوني ناس من اقربائ كثيرين من هذه الحبوب الواي بروتين وغيره وانا توني جديد بلمنتدى لاكن المدرب لم يعلمني

عن الاضرار لما ذهبت الى مركز اخر للحديد نصحني المدرب كثير وقال لي لاتأخذها سوف تأثر عليك وثمن اذا كبرت

وصرت شايب راح اروح فيها

لقد توارد الى ذهني وضع هذا الموضوع الذي يفتح لنا التفرع في موضوع كمال الاجسام اليوم

فنحن نرى جنون الشباب في الحصول على جسم ضخم بدون تكتلات دهنية ويهتمون ببناء الكتلة العضلية بجنون

اخذوا في تعاطي المنشطات المختلفة والادوية التي ادى في النهاية الى ظهور ثورة جديدة في تدمير الشباب الى جانب

ما تعارفنا عليه من مخدرات وغيره.

وتشهد على ذلك العديد من المستشفيات التي تستقبل حالات من الانهيار الجسدي المتسبب به تعاطى المنشطات بشكل
يضر الجسم.

لا اطيل عليكم وندخل في الموضوع:

تقوم بطولة كمال الاجسام على تقييم جسم الاعبين بعد الاستعراض من حيث تناسق الجسم وحسن مظهر العضلة والاهم
هو ضخامة العضلة.

ولكننا كما نرى في الصور والمجلات ابطال كمال الاجسام الذين تكون اجسامهم ضخمة جدا امثال روني كولمان
وحتى ارنولد ونعلم ان هذا الجسد لايمكن ان يبنيه مجرد التمرين الرياضى او الاغذية الطبيعية





اذا هل يمكن ان نبني اجسامنا بشكل صحي وطبيعي دون الدخول الى قائمة المنشطات الكيميائية؟


نقول لكم ان جسم الانسان لايقبل الضخامة العضلية الى عند حاجته لذلك . والضخامة تدل على القوة(في الحالة الطبيعية).

فانت بحاجة الى الوصول الى درجة معينة من القوة كي تبدأ عضلاتك بالتضخم. وهو امر يتطلب وقت طويل كي تتمكن
من الحصول على زيادة في الكتلة العضلية .


لذا فلم لم تقوم بطولات بناء الاجسام بتخصيص قسم للبطولات التي تضم الاجسام التي تعتمد على الطبيعة في تمارينها
كقسم اخر منفصل عن ابطال اليوم الذين كما نعلم يتناولان كميات المنشطات لتساعدهم في بناء اجسامهم في اقرب
وقت واقل مجهود.


اخواني تابعوا معي في هذا الموضوع اسلوب بناء الجسم بشكل طبيعي للحصول على اللياقة البدنية شكلا ومضمونا

ونتمنى منكم ابداء الاراء في الجدول التدريبي التالي:

تعتمد فكرة الموضوع على فكرة ان كمال الاجسام لايفيد الجسم بل يضره ومعي ادلة مقنعة على ذلك

فمع تقدم العمر يتحول الجسم الذي قمت ببناءه الى جهاز تدمير شامل للجسم بشكل عام .

1 تسبب المنشطات (والامينو بشكل خالص) ترسب في الجهاز الهضمي مما يضره ويضر الكلى وقد يؤدي الى فشل كلوى.

2 تسبب المنشطات في حالات تناولها بدون استشارة طبية الى اضرار بالقلب( رغم ان تمارين بناء الاجسام تفيد القلب من جهة الا ان المنشطات تعكس العملية.

3 ان التضخم الغير طبيعي في العضلات وخاصة عند منطقة الفخذ تؤدي مع التقدم في العمر الى تصلب الشرايين
كما ان المفاصل تتأثر بشكل متسارع حين يبدأ الانسان في التوقف عن اداء التمارين لفترة طويلة.

4 يترهل الجسم (في معظم الحالات) مما يشوه شكله .


يقال ان عصلة البنش(الصدر) ذات اهمية في البطولات لانها تمثل واجهة الجسم ولكن كما نعلم فان هذا سوف يساعد على ترهل هذه العضلة مع تقدم السن ويصبح شكلها غير طبيعي

ويوجد على ذلك دليل في احدى صور ارنولد اسطورة
http://www.deucesblog.com/weblogs/archives/arnold.jpg
بناء الاجسام.

وانظروا الى الصورة التالىة رغم تقدم هذا الرجل في السن الا ان جسمه لايزال بحالة جيدة بنسبة 90% باستثناء البطن

http://www.fitness-works.com/Images/senior_fitness.jpg




لذا ادعوا كل من اقتنع بضرورة العودة الى الطبيعة بممارسة التمارين والاعتماد على مكونات الطبيعة التي جعل الله
سبحانه وتعالى نسبها بقدر لايمكن لبشر ان يضاهيه باختراعاته الكيميائية التي بسببها اختل ميزان الطبيعة
نريد الوصول الى جسم صحي وليس الى جسم ضخم لنتباهى به فنحن كمسلمون لا نحب التباهي

نحافظ على اجسامنا ونمارس الرياضة للحصول على الصحة التي نطلبها دائما من الله سبحانه

الجدول


النصائح الغذائية:

نظرا للاختلاف عندنا في الاجسام فلا يمكنني وضع جدول محدد يتمشى مع الجميع ولكنني اختار ان ارفقه الى نصفين

لنشمل اكبر عدد من انواع الجسم.

اولا الاجسام الممتلئة:

ان كان جسمك ممتلء وتعاني من زيادة الوزن فعليك الاعتدار في تناول الاطعمة وفترات النوم وشرب الماء كما يلى

1 الابتعاد عن المشروبات الغازية.

2 الابتعاد عن الحلويات الشوكولاته.

3 شرب الماء بانتظام وخاصة في فترة الصباح قبل الافطار.

4 تناول الفاكهة بشكل يومى خاصة ( الموز. التفاح. البرتقال).

5 التنويع في تناول السلطات عند الغداء .

6 عدم الاكثار من تناول الاطعمة الدسمة خاصة المحتوية على الدهون والمحتوية على الطماطم المطبوخة.

7 الاعتماد على الاسماك واللحوم البيضاء بشكل اكبر (بشرط ان تكون مشوية او مسلوقة).

ثانيا الاجسام النحيفة

ان كنت تعاني من ضعف بنيتك الجسدية ونقص الوزن فعليك بالتالي:

1 الابتعاد عن المشروبات الغازية.

2 تناول السلطات وخاصة المحتوية على الجرجير.

3 شرب الحليب الطبيعي كامل الدسم

4 تناول الفواكه بشكل يومي خاصة ( التفاح _ البرتقال_العنب).

5 حاول ان تبتعد عن تناول الاغذية المحتوية على مواد حافظة.

6 عليك بزيادة وجباتك الغذائية عن المعدل الطبيعي.

7 الرياضة تساعد جسمك في الامتصاص مما يؤدي الى قابليته للزيادة والبناء.

الجدول التدريبي:

يعتمد الجدول على الجينرال الذي يمرن الجسم بشكل يومي كما يلي

1 الاحماء .(الجري-نط الحبل - القفر في المكان). والمشي السريع.

2 تمارين التسخين بشكل مبسط ( تفكيك ولف الذراعين من وضعية الفرد والتمديد).

http://www.med.umich.edu/1libr/sma/stretch.gif


شد اوتار الارجل

http://www.nycfitnessexperts.com/str...ingStretch.jpg


3 اعطاء راحة للجهاز التنفسي(5 دقائق).

4 تمارين السكوات(القرفصاء) من وضع الوقوف والتباعد بين القدمين.

5 تمرين القرفصاء مع تقارب القدمين بمسافة 2 بلاطة.

6 تمرين السمانة

http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif


7 تمارين البوش اب

http://f4fight.jeeran.com/pushups.gif


وهو مهم جدا بشكل يومي ونبداء بالعد حسب المستطاع ونزيد التكرار كل اسبوع.

معليش هذا الذي كله من مدرب في منتدى ثاني ومنقول وهو عزيز على قلبي وهو مثل اخوي

اخوكم soiat

السلام عليكم

اشكرك اخوي على الموضوع الحلو،،

صحيح المنشطات موجودة سواء بالعالن او بالسر لدى كثير من ممارسي كمال الأجسام، وصارت السبب الاساسي للحصول على جسم معضل ضخم في فترة قياسية.

والصحيح يا اخوي الحصول على جسم ضخم معضل بدون منشطات اصبح امر مستحيل وليس غير ممكن.

قياس على الأيام الماضية كان الرجال يعملون في البحر والزراعة والجهد المبذول يتركز على جميع اعضاء الجسم وكانت التغذية رغم بساطتها طبيعية نظيفة وتحتوي على الاساسيات. لذا اكثر الرجال كانت اجسامهم معضلة ومنسقة والقليل كانت اجسامهم ضخمة وذلك لطبيعة الجسم نفسه، ويعود السبب للهررمون الطبيعي الذي يفرزه الجسم من الله والي قد يكون أعلى بمراحل من شخص لاخر .

وانا معاك المنشاطات في القريب او البعيد راح تسبب مشكال لا سمح الله ، بس اختلف معاك ان المكملات الاساسية ان تسبب مشكلة، فالامينو اساس تكوينه من البروتين، واكبر كمية يستخدمها الرياضة تحترق لحاجة الجسم بسبب التمارين الشديدة.

والبرنامج والنصائحح الغذائية اشكرك عليها ، ولك منه شكر على الموضوع. بس ياليت كنت مكبر الخط (او المشرف العزيز يكبره لنا)

بس ياخي انا احترت اذهب الى اي طريق اسمع طيب اخوي عاد تحملني اسمع الحين اذا كنت انت قد جربت الحبوب عطني ماعندك هل استفدت منها ؟ سؤالي الثاني هل اذا اخذتها الحبوب وصار جسمي مثل مابي وتركتها صورت مثل مابي جسم متناسق مثل الفرنسي ثم صرت اتدرب حديد والوجبات نفسها ومندون حبوب هل اتضرر اذا ام لا ؟

اولا المكملات ليس منشطات ! في فرق مابين السمى والارض , ثانيا ماسمعت فد يوم شخص مات او دخل مستشفى بسبب المنشطات كلام فاضي هذا ,, يجوز ناس مستخدمين شي مضروب او صغار بلسن او جرعه عاليه لكن مايموت ,, باختصار انا ضد الي كتبته وبلنسبه لارنلود الرجل عمره بل70 سنه يعني كيف تريد يصير صدره ؟ خلاص الانسان من يكبره يبدي الترهل في الجسم لامنشطات ولا كلام فاضي ,,

وعليكم السلام والرحمة


حياك الله لكن انت محتاج تصحيح معلوماتك وايضا محتاج تزيد رصيدك من المعلومات عن كمال الاجسام

لان خمسين بالمية من الي ذكرتة كلام ما اقدر اوصفة الا بأنة كلام فاضي

محتاج ضروري تصحيح مفهومك عن كمال الاجسام وما ادري مدربك ليش قالك هذا الكلام لكن هو احد امرين يا انة اهبل او انة انسان محترم وصاحب ذمة !!

اخيرا

كم عمرك ؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مرحبا بك أخى ,, واضح من كلامك أخى أن خلفيتك المعلوماتية بخصوص كمال الأجسام قليلة جدا ,, وأنصحك أخى

"" تعلم قبل أن تتكلم ""

المنتدى هنا فيه مواضيع كثيرة تستطيع من خلالها أن تبنى ثقافة صحيحة عن تلك الرياضة ,, وأيضا هناك أعضاء أفاضل لديهم الكثير من الخبرات والتجارب والتى ستستفيد منها كثيرا ان شاء الله ,, تابع هنا فى المنتدى وطالع كل جديد وستستفيد بالتأكيد ...


دمت بأتم صحة وأحسن حال ...

كلامك يا اخوي كلام اعلامي وكالعاداة هو منقول من الغرب على انه الكلام الحق . بكل صراحة الاعلام الغربي عبارة عن كذب وتلفيق ودفع مصالح الشركات الكبرى في الدعاية والاعلان حتى تزيد عندهم الارباح مثل ما حصل في دواء انفلونزا الخنازير وتيمولوفين والشركة اللي صنعت الدواء كان السهم عندها يساوي 4 دولار وبعد الازمة زادت اسهم الشركة الى 54 دولار. وفي النهاية طلع الامر كله كذب بكذب وانه الفيروس كان مصنع من قبل الانسان.

والهرمونات هي مفيدة لكبار السن يعني تقريبا بتساعد في حل كثير من الامراض مثل السكري , هشاشة العظام و ضعف الجسد وفقر الدم . وفي مؤتمر اقيم قبل سنتين وكان اسمه 25 دقيقة من الحقيقة عن الهرمونات وتكلموا فيه ناس على اعلى مستوى في علم الهرمونات.

ولا تنسى الهرمونات مجرد دواء مثل الاسبرين والبنادول وسوء الاستعمال وعدم تقيد بالتعليمات هو السبب المشاكل

ومعلومه بسيطه انه وفيات سوء استخدام دواء الاسبرين اعلى من الهرمونات.

طيب شكرا اخواني بس ابي منكم خدمه صغيره انا عمري 17 ووزني طولي ماعرف ووزني 46 بشوته من معضل يطيرني ههههههه طيب اخواني ممكن ابي اخش مجال التدريب على الحديد مابي جسمي يكون ضخم يعني فرنسي ونصحني اخوي ذا كست ب البروكمبلكس + امينو10000
وعندي سؤال براسي يلف اذا اخذت الحبوب وشفت جسمي لايق علي اقدر اتركها واتم على الطعام اصحي وتدريب الحديد ولا ماقدر لازم اخذها ؟ بس هذا الي عندي وتحياتي

ولله غريب انت !! اللحين تقولى عن اضرار المكملات والامينوو وشوي جايب استفسار عن بروكمبلكس وامينووو !! لاحول ولاقوة الا بالله

الحين عرفت ليش المدرب قال لك هذا الكلام

يا عزيزي انت مو في عمر مناسب انك تستخدم مكملات اهتم في تغذيتك ولا تظلم اكلك في انك تحط لة نسبة معينة من المكملات ووتقل نسبة اكلك الطبيعي في البيت
انت في مرحلة نمو ومحتاج اهتمام في اكلك اكثر من المكملات على الاقل الى ان تصل للـ 18 .

تسلم على نقل الموضوع
ويا شباب الرجال شكله نقل الموضوع بدون قرائة محتوياته اي ما يمديكم حتى تناقشووه!!

ياشباب انا اعرف شخص دخل كورس ديكا وبعدها دخل جي اتش وعمره 17 سنه والان عمره 22سنه وما شاءالله عليه
صحته ممتازه وتمرينه ايضا موبس هو كمان اعرف غيره كثير بس هم منظمين الكورس والاكل والنوم فبالتالي الموت والمرض يحدث لاي شخص لانه شي بيد الله عزوجل سؤاء لاعب حديد ام شخص عادي
ارجوا من اي شخص ان يكتب ماهو هادف والسلام عليكم.

اليوم ماكنت متواجد ولاكان رديت رد.....

عموما الشباب ماقصرا كلهم الله يجزاهم خير

تحياتي لكم

الحمدلله على السلامه اخوي ذا كااااست نورتنا الله يعطيك العافيه.

اخيرا احد فهمني شكرا اخوي راشد يالبى قلبك هههه تسلم يالحبيب